Çocukların beyin gelişimine yardımcı olan 6 süper gıda
Beyin, vücudun geri kalanı gibi, yediğimiz gıdalardan beslenir. Doğru besinler, çocuğunuzun hafızasını, konsantrasyonunu ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenler, çocukların besin değeri yüksek besinler tüketmesi çok önemlidir.
TURKTIME / Çocuklar genellikle seçicidirler ve bu nedenle yemeyi reddettikleri yiyeceklerde bulunan bir dizi temel besin maddesinden yoksun kalabilirler.
Çocuğunuzun ihtiyacı olan gıdaları düzenli olarak tüketmesini sağlayın, çünkü bu onun beyin gelişimini doğrudan etkileyecektir. Çocuğunuzun beyin gelişimine yardımcı olabilecek en iyi 6 gıdayı sizler için listeledik;
YUMURTA
Çocuğunuzun kahvaltı tabağını karbonhidrat, protein ve az miktarda sağlıklı yağ ile hazırlamak, çocuğunuzun gün boyunca enerjik kalmasına yardımcı olacaktır. Yumurtalar protein içeriği bakımından yüksektir. Ayrıca, hafıza gelişimine yardımcı olan kolin içerirler.
YAĞLI BALIK
Yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından çok yüksektir, beyin gelişimi ve sağlığı için faydalıdır. Omega-3 yağ asitleri, hücrenin yapı taşlarının gerekli bileşenleridir. Somon, uskumru, taze ton balığı, alabalık, sardalya ve ringa balığı gibi balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir ve haftada bir tüketilmelidir.
YULAF VE YULAF EZMESİ
Yulaf ezmesi ve yulaf, beyin için mükemmel enerji kaynaklarıdır. Yüksek lif içeriği sayesinde çocukları tatmin eder ve abur cubur yemelerini engeller. Ayrıca, çocukların beyinlerini en iyi şekilde çalıştırmasına yardımcı olan E, B kompleksi ve çinko vitaminleri bakımından da zengindirler.
RENKLİ SEBZELER
Renkli sebzeler, beyin hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Domates, patates, balkabağı, havuç veya ıspanak, çocuğunuzun beslenmesine dahil edilebilecek bazı sebzelerdir.
SÜT YOĞURT VE PEYNİR
Süt, yoğurt ve peynir, beyin dokusunun gelişmesi için gerekli olan protein ve B vitaminleri, nörotransmitterler ve enzimler açısından zengindir ve bunların hepsi beyinde önemli roller üstlenir.
Bu besinler ayrıca güçlü ve sağlıklı diş ve kemiklerin gelişimi için gerekli olan kalsiyum bakımından da yüksektir. Çocukların kalsiyum gereksinimleri yaşlarına göre değişir, ancak her gün iki ila üç kalsiyum açısından zengin kaynak tüketilmelidir.
FASULYE
Fasulye, çocuklarınız için harika bir protein, vitamin ve mineral kaynağıdır. Barbunya, diğer fasulyelerden daha fazla Omega 3 içerir.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
