Soğuk ve yağışlı havalarda evde yapılabilecek basit egzersizler ihtiyacınız olan hareketliliği sağlar. Pilates programları veya yürüyüş bantları bu dönemde hamileler için uygun seçeneklerdir. Vücudu gereğinden fazla zorlamadan yapılacak günlük 30-45 dakikalık hareketler veya bant üzerinde yürüyüş, kas gücünü artırmaya yardım ederken esneklik de kazandırır. Ancak açık ve güneşli havalarda doğa ile iç içe olabileceğiniz yürüyüşlere çıkmak hem bedensel hem de psikolojik olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardım ederken depresyondan korur.