E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmanın püf noktaları 

Ramazan ayı, oruç ibadetiyle birlikte beslenme ve yaşam tarzında önemli değişikliklerin yaşandığı bir dönemdir. Uzmanlar, oruç tutarken sağlığı korumak için dengeli beslenmenin ve yeterli sıvı tüketiminin önemine dikkat çekiyor.

27.02.2025 - 23:11
Ramazan ayında sağlıklı oruç tutmanın püf noktaları

Ramazan ayı, oruç ibadetiyle birlikte beslenme ve yaşam tarzında önemli değişikliklerin yaşandığı bir dönemdir. Uzmanlar, oruç tutarken sağlığı korumak için dengeli beslenmenin ve yeterli sıvı tüketiminin önemine dikkat çekiyor.

Beslenme uzmanları, uzun saatler süren açlık sonrası iftarda aşırı ve hızlı yemek yemenin sindirim problemlerine yol açabileceğini belirtiyor. Bunun yerine iftara hafif bir çorba veya hurma ile başlanması, ardından ana yemeğe geçilmesi öneriliyor. Sahurda ise protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin gıdalar tercih edilerek gün boyu tok kalınması sağlanabilir.

Uzmanlardan Ramazan İçin Sağlıklı Öneriler:

Sahuru atlamayın: Vücudun gün boyunca ihtiyaç duyacağı enerjiyi sağlamak için sahurda protein ve lif açısından zengin besinler tüketin.

Aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçının: Mide rahatsızlıklarını önlemek için kızartma ve ağır tatlılar yerine sağlıklı alternatifler tercih edin.

Yeterli su tüketin: Gün içinde susuz kalmamak için iftar ve sahur arasında en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.

Hızlı yemekten kaçının: Sindirim problemlerini önlemek için yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin.

Hafif egzersiz yapın: İftardan sonra kısa yürüyüşler yapmak sindirimi kolaylaştırır ve kilo kontrolüne yardımcı olur.

Uzmanlar, özellikle kronik hastalığı olan bireylerin oruç tutmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini vurguluyor. Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için bilinçli beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını ihmal etmemek gerekiyor.

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Yaşlanmaya meydan okuyan protein keşfedildi
Japon bilim insanları, yaşlanma üzerinde etkili olan AP2A1 proteinini ...
Yeni salgın tehdidi: Saatler içinde 50 can aldı
Demokratik Kongo Cumhuriyeti’nde kaynağı bilinmeyen bir salgın, saatler ...
Bakan Memişoğlu'ndan sahte alkol açıklaması: Bu, insanı katletmek
Sağlık Bakanı Kemal Memişoğlu, İstanbul ve Ankara’daki sahte alkol ölümleriyle ...
 
Skolyoz teşhisi koyulanlar dikkat: Bu egzersizler hayatınızı değiştirebilir
Doç. Dr. Gökşen Gökşenoğlu, skolyozun erken teşhis edilmesinin önemine ...
Gençlerde kemik erimesine dikkat!
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Kovalak; sırt, bel ve kalça ...
Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için 10 altın kural
Ramazan ayı, manevi ve fiziksel arınmanın yanı sıra beslenme düzeninde ...
 
Oruç tutmanın muhteşem faydaları
Liv Hospital Samsun İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Özkan Akyol, oruç tutmanın ...
Dağ köyünde hastalanan vatandaş ambulans helikopterle hastaneye ulaştırıldı
Iğdır'ın Tuzluca ilçesinde, yoğun tipi ve fırtına nedeniyle yolu ulaşıma ...
Sahte içki faciasında ölü sayısı artıyor
Türkiye'de bu yıl 152 kişinin hayatını kaybetmesine neden olan sahte içki ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
twitter
ÖSYM
Euroleague
Gökhan Töre
MHP
konya
eyfel kulesi
Afganistan
A Milli Takım