Uygulaması oldukça kolaydır. Aralıklı oruç diyeti, klasik ve rahat bir sağlıklı beslenme planını takip ederek ve sadece belirli saatlerde yemek yiyerek kolayca uygulanabilir. Hızlı kilo vermenizi sağlar. Kısa zamanda sağlıklı kilo vermek için ideal bir plandır. Kalori alımınızı kısıtlar özellikle düşük kalorili bir beslenme planıyla 3-4 günde kilo vermeye başlayabilirsiniz. Sağlıklıdır. Aralıklı oruç, vücudunuzun dinlenmesini sağlar ve oruç tutmanın tüm yararlarını içinde barındırır. Hormonların, hücrelerin ve genlerin işlevini değiştirir. Bir süre yemek yemediğinizde, vücudunuzda birkaç şey olur. Örneğin, vücudunuz depolanmış vücut yağını daha erişilebilir hale getirmek için hormon seviyelerini değiştirir ve önemli hücresel onarım süreçlerini başlatır. Kilo vermenizi ve yağlardan kurtulmanızı sağlar. Genel olarak konuşursak, aralıklı oruç daha az yemek yemenizi sağlar. Diğer öğünlerde çok daha fazla yiyerek telafi etmezseniz, daha az kalori alırsınız Tip 2 diyabet riskinizi azaltarak insülin direncini azaltabilir. İnsülin direncini azaltan her şey kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı oluyorve tip 2 diyabete karşı koruma sağlıyor. Araştırmalar, aralıklı açlığın insülin direnci için büyük faydaları olduğu ve kan şekeri seviyelerinde etkileyici bir düşüşe yol açtığı gösteriyor. Vücuttaki oksidatif stresi ve iltihabı azaltabilir Oksidatif stres , yaşlanmaya ve birçok kronik hastalığa doğru atılan adımlardan biridir. Aralıklı oruç vücudun arınmasına destek olur.