Yakın zamanda yapılan bir araştırma, öğleden sonra 2'den itibaren oruç tutmanın diyabet riskini azalttığını ortaya koymuştur. Bu nedenle, en etkili yol, sabahları yemek yemek ve öğleden sonra 14'ten itibaren aralıklı oruca başlamaktır. Yağ yakmanıza yardımcı olan en iyi kahvaltı ürünü belli olduYağ yakmanıza yardımcı olan en iyi kahvaltı ürünü belli oldu İdeal aralıklı oruç planı sağlığınıza ve yaşam koşullarınıza göre belirlenmelidir Bununla birlikte hızlı kilo vermek için en etkili versiyon alternatif gün diyetidir. Zaman kısıtlı yeme kahvaltıyı atlamak yerine akşam yemeğini atlarsanız kilo vermek için de iyi olabilir.