Orucun ilk 10 gününden sonra iftarda daha az porsiyonda yemek yiyerek doymaya başlanıyor ve sıvı alımı da biraz azalıyor diyebilirim. Bu nedenle iftar ile sahur arası en az altı-sekiz bardak su içmeyi unutmayın. Fakat bu süreci herkesin bu kadar kolay atlatamayacağı gerçeğini de göz ardı etmememiz gerekiyor. Her ne kadar birçok kişi daha konforlu bir oruç düzenine alışabilse de orucu zor geçiren kişilerin sayısı da önemli yoğunlukta. İşte bu durumu yaşayanlar için oruç tutmayı kolaylaştıran, süper besinlerden oluşan öğünler yemek, sizin daha dinç bir oruç süreci yaşamanıza destek olacaktır.