Çeşitli yiyecekler yiyin. Yediğiniz yiyecekleri ne kadar çeşitlendirirseniz, o kadar fazla vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini alırsınız. Bol meyve ve sebze yiyin. Taze, donmuş veya tuzsuz konserve sebze ve meyveler, kendi meyve sularında veya hafif şuruplarda iyi seçimlerdir. Diyetinize B12 vitamini açısından zengin yiyecekleri dahil edin. İyi seçenekler, zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek, yağsız veya az yağlı süt ve diğer süt ürünleri, et, kümes hayvanları, balık ve yumurtadır.