Yeterli kalsiyum ve D vitamini alın. İyi seçenekler arasında yağsız veya az yağlı süt, peynir ve yoğurt bulunur. Diğer iyi seçenekler arasında tofu, kalsiyum eklenmiş portakal suyu ve karalahana ve karalahana gibi bazı yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Süt ürünleri kullanmıyorsanız, kalsiyum ve D vitamini takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun. Her gün proteinli yiyecekler yiyin. İyi seçenekler arasında yağsız et, balık, kümes hayvanları, yumurta ve peynir bulunur. Diğer iyi seçenekler pişmiş fasulye, fıstık ezmesi ve fındık ve tohumlardır. Yediğiniz tahılların yarısı için tam tahılları seçin. %100 tam buğday ekmeği, tam tahıllı tahıllar, esmer pirinç ve diğer tam tahılları arayın. Her gün bir multivitamin alın. Vitaminler ve mineraller için günlük değerin (DV) yaklaşık %100'ü kadar olanı seçin. Doktorunuz size söylemediği sürece, herhangi bir vitamin veya mineral için günlük değerin %100'ünden fazlasını almayın. Hangi multivitaminin sizin için doğru olduğundan emin değilseniz doktorunuzla konuşun.