"Ramazan ayının tadı birlikte çıkar". Aslında bu durum kilo vermenize yardımcı olabilmektedir. Sofraya oturduğunuzda televizyon, tablet, dizi gibi dikkat dağıtıcı faktör ne kadar azsa o kadar yediklerinizin farkına varırsınız. Aynı zamanda aile fertleriyle sohbet ederek iftar yapmak manevi olarak sizi doyurduğu için ana yemeğin porsiyonunu sağlamak da o kadar kolaylaşmaktadır. Tıka basa doyana kadar yemek yemek yerine, daha yavaş yemek yenmelidir. Bu da açlık sinyallerini azaltmaktan geçmektedir. Eğer iftarda çorbanızı tükettikten sonra 15-20 dakika ara verirseniz, beyne tokluk sinyallerinin ulaşmasını sağlamış olursunuz. Bu da vücudunuza tok olduğunu kaydetmesi için zaman kazandırmış olur. Böylece ana yemeğe geçtiğinizde porsiyon kontrolünü sağlayabilirsiniz. Böylece hem kilo vermenize yardımcı olursunuz hem de Ramazan ayı boyunca yaşanılan mide ve sindirim problemlerinin önünü almış olursunuz.