Güneşin zararlı etkilerinden nasıl korunabilirim? 

TURKTIME / Çok fazla güneşin tehlikesi güneş yanığıdır. Güneşte yanmış cilde güçlü bir mikroskop altında bakarsanız, hücrelerin ve kan damarlarının hasar gördüğünü görürsünüz. Tekrarlanan güneş hasarı ile cilt kuru, kırışık ve renksiz görünmeye başlar. Cilt daha kalın gibi görünse de aslında zayıflamıştır.

Bununla birlikte, güneşin en ciddi tehdidi, şu anda tüm kanserler arasında en yaygın olan cilt kanserinin ana nedeni olmasıdır. Doktorlar, çoğu cilt kanserinin güneş hasarını önleyerek önlenebileceğine inanmaktadır.

GÜNEŞİN FAYDALARI VAR MI?

Vücudunuzun D vitamini için güneş ışığına ihtiyacınız olduğu öğretilmiş olabilir. Bunun nedeni D vitamini çoğu gıdada doğal olarak bulunmaz. Ancak günümüzde birçok gıda üretim sürecinde D vitamini ile takviye edilmektedir. Bu nedenle, güneşe maruz kalma vücudun D vitamini temini için eskisi kadar önemli değildir. Tabii ki, açık havada olmak çoğu insanın kendini iyi hissetmesini sağlar. Ama yine de dışarıda eğlenirken kendinizi güneşin zararlı etkilerinden koruyabilirsiniz.

GÜNEŞİN ZARARLI ETKİLERİNDEN NASIL KORUNABİLİRİM?

Güneşin zararlarından korunmanın en iyi yolu güneşten uzak durmaktır, ancak çoğumuz düzenli olarak dışarı çıkarız. Bu nedenle dışarı çıktığınız zaman güneşten korunmak için şu önlemleri almalıyız;

-Daima güneş koruyucu kullanın. Dişlerinizi fırçalarken yaptığınız gibi bunu bir alışkanlık haline getirin.

-Gün ortasında güneşten kaçının, sabah 10'dan akşam 3'e kadar güneş yanığına neden olan ultraviyole ışınları bu saatlerde en güçlüsüdür.

-Koruyucu giysi giyin. Özellikle günün ortasında uzun süre dışarı çıktığınızda. Uzun kollu ve bol pantolonların yanı sıra geniş kenarlı bir şapka, vücudunuzu güneşin zararlı etkilerine karşı korumaya yardımcı olur.

-UV ışığını filtreleyen güneş gözlüğü kullanın.

GÜNEŞ KREMİNDEKİ SPF NEDİR?

SPF, güneş koruma faktörü anlamına gelir. SPF numarası, ürünün sizi güneşin yakıcı ışınları olan UVB'den ne kadar iyi koruyacağını söyler. (Çoğu güneş kremi ayrıca ultraviyole "A" ışınlarını veya UVA'yı da emer.) SPF sayısı ne kadar yüksek olursa, koruma miktarı da o kadar yüksek olur. Herkes en az 30 SPF'li bir güneş kremi kullanmalıdır. Eğer bir cilt kanseri geçirdiyseniz, daha da yüksek SPF'li bir güneş kremi kullanmalısınız. Yeni güneş kremlerinin çoğu 45 veya daha yüksek SPF'ye sahiptir.

DÜŞÜK SPF'Lİ BİR GÜNEŞ KREMİ KULLANABİLİR MİYİM?

Sadece güneş yanığından kaçınmaya çalışıyor olsaydınız, cevap "evet" olurdu. Ancak güneş yanığından korunma, güneş kremi kullanmanın en önemli nedeni değildir. Güneşten gelen hasarı azaltmak istiyorsunuz. Yanık görseniz de görmeseniz de cildiniz sürekli güneşe maruz kalmaktan zarar görebilir. Unutmayın, güneş yanığı ani bir tepkidir, ancak güneşten gelen hasar bir ömür boyunca meydana gelir. Cilt kanseri geçirdiyseniz, 30 veya daha yüksek bir SPF kullanmalısınız.

TÜM FARKLI GÜNEŞ KORUYUCU TÜRLERİ BENİM İÇİN GÜVENLİ Mİ?

Evet. 2 tür güneş kremi vardır: organik ("kimyasal") ve inorganik ("fiziksel"). İkisi de güvenlidir ve ikisi de sizi güneşin zararlarından korur, sadece farklı şekillerde. Her iki tür güneş koruyucu tarafından sağlanan koruma seviyesi, SPF'lerine bağlıdır. Son araştırmalar, organik güneş kremlerinin cilde emilimini inceledi, ancak hiçbir zararlı etki görülmedi. Cilde emilim endişeniz varsa, içeriğinde titanyum dioksit veya çinko oksit bulunan inorganik güneş kremleri kullanabilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzla konuşmanız iyi bir fikirdir.

KİMLER GÜNEŞ KREMİ KULLANMALI?

Dışarıda vakit geçiren herkes güneş kremi kullanmalıdır. 

-Erkekler, kadınlar ve çocuklar.

-Kolayca bronzlaşanlar ve bronzlaşmayanlar.

-Açık tenli ve koyu tenli insanlar.

-Dışarıda çalışanlar

GÜNEŞ KREMİ ÇOCUKLAR İÇİN GÜVENLİ Mİ?

Evet. Güneş koruyucular sadece 6 aylıktan büyük çocuklar için güvenli olmakla kalmaz, çocuklukta düzenli olarak kullanılırlarsa daha sonraki yaşlarda cilt kanserlerinin gelişmesini önleyebilirler. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, 18 yaşına kadar çocuklar tarafından düzenli olarak güneş kremleri kullanılması durumunda, yaşamın ilerleyen dönemlerinde cilt kanseri vakalarında yüzde 72'lik bir azalma olacağını ortaya koydu. 6 aylıktan küçük çocuklar için koruyucu giysi ve gölge kullanılmalıdır. 

GÜNEŞ KREMİ NASIL UYGULANMALI?

Güneş kremleri doğru kullanıldığında çok etkilidir. Kendinize en fazla korumayı sağlamak için bu yönergeyi izleyin:

-Güneş koruyucuyu dışarı çıkmadan en az 20 ila 30 dakika önce, 30 dakika veya daha fazla maruz kalacağınız her zaman uygulayın.

-Ürün "tüm gün" olarak etiketlenmiş olsa bile, dışarıdayken her 2 saatte bir güneş kremini yeniden uygulayın. Çok terlerseniz, güneş kremini daha sık uygulayın.

- Kulaklarınız, dudaklarınız, yüzünüz ve ellerinizin arkası dahil açıkta kalan tüm alanlara uygulayın.

-Kadınlar makyaj altına güneş kremi sürmelidir.

HASSAS CİLDİ OLANLAR

Bazı güneş kremleri cildi tahriş edebilecek bileşenler içerir. Belirli bileşenlere tepki verdiğinizi biliyorsanız, etiketteki içeriği kontrol ettiğinizden emin olun. Ayrıca dermatoloğunuzdan bir güneş kremi önermesini isteyebilirsiniz.

Ancak güneş kremi reaksiyona neden olmayabilir. Parfümler, bazı ilaçlar ve sabunlar gibi cildinizle temas eden diğer ürünler cildinizi daha hassas hale getirebilir. Kullanmakta olduğunuz ürünleri (özellikle yeni ürünleri) düşünün ve güneş koruyucu kullanmayı bırakmadan önce bu ürünleri tek tek kullanmayı bırakın. Aldığınız bir ilacın yan etkilerinden emin değilseniz, doktorunuza danışın.