Oruç tutmanın sağlığa 7 faydası 

TURKTIME / Çoğu insan güvenli bir şekilde oruç tutabilir. Ancak bazı istisnalar vardır; yetersiz beslenen veya zayıf, hamile veya emziren kişiler, tip 1 veya tip 2 diyabeti veya gastroözofageal hastalığı olanlar, oruç tutmadan önce sağlık uzmanına danışmalıdır.

Araştırmalar, oruç tutmanın kilonuzu yönetmenin ve bazı hastalık türlerini önlemenin ve hatta tersine çevirmenin bir yolu olduğunu ortaya koymuştur. İşte orucun sağlığa faydaları;

1. KAN ŞEKERİNİ DÜZENLEMEDE YARDIMCI OLUR

Bazı araştırmalar, oruç tutmanın kan şekeri kontrolünü iyileştirebileceğini ve özellikle diyabet riski taşıyan kişiler için yararlı olabileceğini ortaya koymuştur. Tip 2 diyabetli 10 kişide yapılan bir araştırma, oruç tutmanın kan şekeri düzeyini önemli ölçüde düşürdüğünü göstermiştir. Ayrıca, oruç tutma, kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyelerinizdeki ani yükselmeleri ve çökmeleri önleyebilir.

2. KALP SAĞLIĞI

Kalp hastalığı, dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biri olarak kabul edilir ve dünya çapında ölümlerin tahmini yüzde 31,5'ini oluşturur. Beslenmei ve yaşam tarzınızında değişiklikler, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın en etkili yollarından biridir. Bazı araştırmalar, oruç tutmayı rutininize dahil etmenin özellikle kalp sağlığına faydalı olabileceğini ortaya koymuştur.

3. BEYİN FONKSİYONUNU ARTIRABİLİR

Birkaç çalışma oruç tutmanın beyin sağlığı üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabileceğini ortaya koydu; oruç tutmanın hem beyin fonksiyonunu hem de beyin yapısını iyileştirdiğini göstermiştir.

4. KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUR

Oruç tutmanın, kilo kaybını artırabilecek nörotransmiter norepinefrin düzeylerini artırarak metabolizmayı hızlandırabileceğini ortaya koyan araştırmalar mevcuttur. Kısaca oruç tutmak, metabolizma hızını artırabilir ve vücut ağırlığını ve vücut yağını azaltırken kas dokusunun korunmasına yardımcı olabilir.

5. BÜYÜME HORMONU SALGISINI ARTIRIR

İnsan büyüme hormonu (HGH), sağlığınızın birçok yönünün merkezinde olan bir tür protein hormonudur. Araştırmalar, bu anahtar hormonun büyüme, metabolizma, kilo kaybı ve kas gücünde rol oynadığını göstermektedir. Birkaç araştırma, oruç tutmanın HGH seviyelerini artırabileceğini ortaya koymuştur.

6. YAŞLANMAYI GECİKTİREBİLİR, ÖMRÜ UZATABİLİR

Bazı araştırmalar, oruç tutmanın potansiyel yaşam süresini uzatan etkileri konusunda umut verici sonuçlar ortaya koymuştur. Ancak, oruç tutmanın uzun ömürlülüğü ve yaşlanmayı nasıl etkileyebileceğini anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

7. KANSERİ ÖNLEMEYE YARDIMCI OLABİLİR

Bazı araştırmalar, oruç tutmanın kanserin tedavisi ve önlenmesine fayda sağlayabileceğini göstermektedir. Bu umut verici bulgulara rağmen, oruç tutmanın insanlarda kanser gelişimini ve tedavisini nasıl etkileyebileceğine bakmak için ek çalışmalara ihtiyaç vardır.