Boyun ağrısından kurtulmak için 4 kolay egzersiz
zamanımızın büyük kısmını bilgisayarların, akıllı telefonların veya elde tutulan herhangi bir cihazın önünde geçirdiğimiz bir dünyada yaşıyoruz. Bu durum boynunuzdan kaynaklanan ve sırtınıza kadar giden korkunç bir ağrıya neden olabilir.
TURKTIME / Maalesef zamanımızın büyük kısmını bilgisayarların, akıllı telefonların veya elde tutulan herhangi bir cihazın önünde geçirdiğimiz bir dünyada yaşıyoruz. Teknolojiyle olan bu sürekli bağlantının yükünü taşıyan sadece gözlerimiz değildir, aynı zamanda başınızı taşıyan boynunuzu da etkiliyor.
Sonuç olarak, sadece boyun sertliğine değil, boynunuzdan kaynaklanan ve sırtınıza kadar giden korkunç bir ağrıya neden olabilir. Neyse ki, bu ağrılardan oldukça kolay bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilecek gerçekten kolay egzersizler var.
BİRİNCİ YÖNTEM
1. Boynunuzu yana doğru hareket ettirin
Adımlar:
1. Merkezden başlayarak boynunuzu yavaşça sola doğru hareket ettirin
2. Geri öne getirin
3. Boynunuzu sağ tarafa doğru hareket ettirin
İşlemi en az 3 kez tekrarlayın.
İKİNCİ YÖNTEM
2. Başınızı yavaşça döndürün
Adımlar:
1. Sandalyenize düz oturun ve sırtınızı dik tutun
2. Çenenizi köprücük kemiğinize dokundurun
3. Çenenizi yavaşça omzunuza doğru döndürün
4. Çenenizi tavana doğru kaldırın
5. Yavaşça merkeze geri getirin
Bu egzersizi çok yavaş bir hızda yapmayı unutmayın.
ÜCÜNCÜ YÖNTEM
3. Ağrılı noktaya masaj yapın
Adımlar:
1. Omuzlarınızı gevşetin ve omurganızı dik tutun
2. Ellerinizi yavaşça gerin ve başınızı döndürün
3. Çenenizi içeri sokun ve boyun kaslarınızı gevşetin
4. Zonklama noktasına yavaşça ulaşın ve yavaşça masaj yapın
Boynunuza masaj yaparken çok fazla baskı uygulamayın. Nazik olun.
DÖRDÜNCÜ YÖNTEM
4. Yukarı bakın
Sert bir boynu gevşetmenin en basit yolu, olabildiğince yavaşça yukarı ve aşağı bakmaktır. Ancak, hareketlerinizi nazik yapın ve ani hareketlerden kaçının
Not: Her şeyi denedikten sonra bile ağrı geçmiyorsa bir tıp uzmanına danışın.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
