Oruç ve Cilt Sağlığı 

TURKTIME / Çoğu insan gibi muhtemelen sizde parlak, sağlıklı ve problemsiz bir cilt elde etmek için sayısız yöntem denemişsinizdir. Peki oruç tutmanın işe yarayacağını hiç düşündünüz mü? Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmacılar, oruç tutmanın aradığınız akne giderici, yaşlanmayı geciktirici çözüm olabileceğini ortaya koydu. 

Cilt sorunlarının kesin nedeni hala bir gizemini korumaktadır. Ancak bilim, genetiğin, hormonların, stresin ve yaşam tarzının cildinizin sağlığında önemli roller oynadığını ortaya koymaktadır. 

GIDALAR VE CİLDİNİZ 

Vücudunuz üzerinde sıfır etkiye sahip tek bir yiyecek yoktur. Yediğiniz her şey ya sağlığınıza fayda sağlar ya da sağlamaz. Aynı şey cildiniz için de geçerlidir; bazı yiyecekler faydalıdır, bazıları ise değildir. Yiyeceklerin ve cildinizin nasıl etkileşime girdiğini anlamanıza yardımcı olmak için, yeme alışkanlıklarınızın yaşlanma dahil bazı yaygın cilt problemleriyle nasıl ilişkili olduğuna bir göz atalım.

ORUÇ CİLDİ İYİLEŞTİRİR Mİ?

Sivilceyle mücadele ediyorsanız, süt ürünlerinden uzak durmanız gerekebilir. Nutrients dergisinde yayınlanan süt ve akne arasındaki bağlantı üzerine yeni bir meta-analiz, 78.000'den fazla kişiyi içeren çalışmaları gözden geçirdi. Araştırmacılar, süt tüketiminin 7 ile 30 yaş arasındaki bireylerde akne olasılığının arttığını öngördüğünü buldular. 

Şeker bu konuda suçlu olabilir. Yemek planınız ile cildiniz arasındaki ilişkiye dair en iyi belgelenmiş bilimsel bulgulardan biri, şekeri yüksek yiyeceklerin cildinizi kötüleştirdiğini ve sivilceye katkıda bulunduğunu gösteriyor. Advances in Dermatology and Allergology'de yayınlanan 2016 tarihli bir inceleme , özellikle yüksek insülin seviyelerinin sorun olduğunu söylüyor. 

İnsülin yüksek olduğunda, hormonlarınız daha fazla sebum üretmek için bir işaret alır. Sebum, gözeneklerinizi tıkayan ve sivilceye neden olan yağlı bir maddedir. Bu bulgular ve diğerleri , insülin duyarlılığını artıran oruç tutmanın utanç verici sivilce ve siyah noktaların azaltılmasında rol oynayabileceğini öne sürüyor. 

ORUÇ VE PARLAYAN CİLTLER

Sedef hastalığı ile diyabet, obezite, hipertansiyon ve dislipidemi arasında gözle görülür bir ilişki vardır . Dislipidemi, kanda anormal miktarda yağ bulunması durumudur ve kötü beslenme veya egzersiz eksikliği ile ilgilidir. Bu ikincil koşulların her biri sizi kardiyovasküler hastalık riski altına sokar.

Beslenme ve sedef hastalığı gibi otoimmün bozukluklar üzerine yapılan bir araştırma derlemesi, oruç tutmanın semptomları azaltmada yararlı olabileceği bulundu. Bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak oruç tutma ile cilt sağlığı arasında önemli bir bağlantı olduğu kesin.

STRES VE CİLDİNİZ

Cilt sağlığınız aynı zamanda zihin durumunuzla da ilgilidir. Rahatsız edici cilt sorunları yaşıyorsanız, iyi yemek yemek kadar rahatlamak da yardımcı olabilir. Cildiniz sıcaklık, ağrı veya gerginlik gibi dış etkenleri hissetmekten sorumludur. Bu nedenle, cildiniz sinir sisteminizle yakından bağlantılıdır . Bilim insanları buna 'beyin-deri bağlantısı' diyor. 

Cildinize gelince stres çok önemlidir. Stresli olduğunuzda, sivilceyi tetikleyen stres hormonu kortizol salgılarsınız. Stres ayrıca sedef hastalığı ve seboreik dermatit gibi iltihapla ilişkili durumları da şiddetlendirir. Stres, olumsuz bir geri bildirim döngüsüne neden olur. Cilt durumunuz sizi strese soktuğunda, stresiniz cildinizin durumunu kötüleştirir. 

CİLT SAĞLIĞI İÇİN ORUÇ

Parlak, tonlanmış ve temiz bir cilt için, iyi beslenin, iyi uyuyun ve egzersiz yapın. Stresi azaltmak, iltihabı azaltmak ve kan şekerinizi düzenlemek için yaptığınız her şeyin vücudunuzun en büyük organı üzerinde yararlı bir etkisi vardır. 

Oruç tutma ve cildiniz arasındaki kesin neden ve sonucu göstermek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak şimdilik, gözlemsel çalışmalar, oruç tutmanın daha sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolda başlamanın ve daha genç bir cilde sahip olmanın kolay bir yolu olduğunu gösteriyor.