9. Mutlaka açık havada yürüyüş yapın Sporun bağışıklık üzerinde etkisi elbette tartışılamaz. Aynı zamanda kilo verme sürecinde yürüyüşün metabolizmaya olumlu etkisi olacaktır. Haftada 4 defa açık havada hızlı tempoda 50 dakika yürümeniz hem bağışıklığınızı destekler hem de kilo vermenizi hızlandırır.