Meyve ve sebzeleri çeşitli ve mevsiminde tüketin. Kırmızı et tüketiminizi azaltın. Her gün mutlaka çiğ ve tuzsuz yağlı tohumları tüketin. Rafine tahıllar, işlenmiş etler, rafine ve trans yağlar, eklenti şeker ve yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Haftada en az iki kez balık tüketin. Doymuş yağlar yerine yemeklerde ve salatalarınızda zeytinyağını tercih edin. Yemekleri doğru pişirme yöntemiyle pişirin, tuzu azaltın ve daha çok baharatlardan faydalanın. Beslenme yaşam süresini nasıl etkiliyor