.jpg)
Bir Saat Egzersizin Faydaları
Uzmanların önerdiği yarım saatlik egzersizin kilo almayı durdurmak için yeterli olmadığı bulundu.
Günde bir saat egzersiz zayıf kalmaya yardım ediyor
BBC'de yayınlanan habere göre, Amerika'da 34 bin kadını kapsayan çalışmada, vücut yağlarıyla savaşmak için günde 1 saatlik orta yoğunlukta egzersiz yapmak gerekiyor. American Medical Association dergisinde yayınlanan araştırmada, Harvard Üniversitesi'nde görevli araştırmacılar, aşırı kilolu kadınların ise egzersizin yanında diyet de yapmaları gerektiğini belirttiler. İngiliz hükümeti, yetişkinlere haftada 5 ya da 6 gün en az yarım saatlik egzersiz öneriyor.
13 yıldan daha uzun bir süre boyunca orta yaşlı 34 bin kadının gözlendiği araştırmada, kadınlar fiziksel aktiviteye ayırdıkları zaman miktarıyla ilgili düzenli olarak yapılan anketleri tamamladılar.
Kadınlar, haftada 2,5 saatten az egzersiz yapanlar, 2,5 - 7 saat arası egzersiz yapanlar ve 7 saatten fazla egzersiz yapanlar olarak 3 grupta sınıflandırıldı. Yaş ortalaması 54 olan kadınların 13 yıllık süreçte ortalama kilo alımları 2,6 kilogramdı.
Fazla egzersiz yapan grubun diğerlerinden daha az kilo aldığı görüldü. Daha az egzersiz yapan iki grup arasında ise kilo alımı bakımından fark tespit edilmedi. Çalışma süresince, hiç kilo almayan tek grubun günde 1 saat veya daha fazla egzersiz yapan normal kilolu kadınlar olduğu belirtildi.
Normal kilolu kadınlarda fazla egzersiz daha az kilo alımı sağlarken, aşırı kilolu olan kadınlarda ise egzersiz ile kilo alımı arasında bir ilişki bulunmadı.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
18
10
Bunlar da ilginizi çekebilir...
