STRES SEVİYENİZİ DÜŞÜRÜN Kronik yüksek stres seviyeleri, bağırsaklarınız da dahil olmak üzere tüm vücudunuz için zordur. Stresi azaltmanın bazı yolları meditasyon yapmak, yürümek, masaj yaptırmak, arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirmek, kafein alımını azaltmak, gülmek, yoga yapmak veya evcil hayvan beslemek olabilir. YETERİNCE UYUYUN Yeterince veya yeterli kalitede uyku almamak, bağırsak sağlığınız üzerinde ciddi etkilere sahip olabilir ve bu da daha fazla uyku sorununa katkıda bulunabilir. Her gece en az 7-8 saat kesintisiz uykuya öncelik vermeye çalışın. Uyumakta zorluk çekiyorsanız doktorunuz size yardımcı olabilir. YAVAŞ YİYİN Yemeğinizi iyice çiğnemek ve yemeklerinizi daha yavaş yemek, tam sindirimi ve besinlerin emilimini artırmaya yardımcı olabilir. Bu, sindirim rahatsızlığını azaltmanıza ve sağlıklı bir bağırsağı korumanıza yardımcı olabilir. NEMLİ KALIN Bol su içmenin bağırsakların mukozal astarı üzerinde ve ayrıca bağırsaktaki iyi bakteri dengesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir. Yeterince su içmek ve dehidrate olmamak, sağlıklı bir bağırsağı teşvik etmenin basit bir yoludur.