Diyet ve bağırsak sağlığı çok yakından bağlantılıdır. İşlenmiş gıdalardan, yüksek yağlı gıdalardan ve rafine şekerlerde yüksek gıdalardan kaçınmak, sağlıklı bir mikrobiyomu korumak için son derece önemlidir, çünkü bu gıdalar iyi bakterileri yok eder ve zararlı bakterilerin büyümesini teşvik eder. Yararlı bakterilerin büyümesini aktif olarak destekleyen ve genel sağlığınıza katkıda bulunan yiyebileceğiniz bir dizi yiyecek de vardır. Bu yiyecekler şu şekilde sıralanabilir; YÜKSEK LİFLİ GIDALAR Baklagiller, fasulye, bezelye, yulaf, muz, çilek, kuşkonmaz ve pırasa gibi yüksek lifli gıdalar, çok sayıda çalışmada bağırsak sağlığı üzerinde olumlu bir etki göstermiştir. Sarımsak ve soğan, bağırsakların bazı temel işlevleriyle yakından bağlantılı olan çeşitli araştırmalara dayalı olarak bazı kanser önleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici özelliklere sahip olabilir. Bazı araştırmalar yapılmış olmasına rağmen, bu faydaların bazıları anekdot niteliğindedir. *FERMENTE GIDALAR Turşular, yoğurt ve kefir gibi fermente gıdalar, büyük probiyotik kaynaklarıdır. Bu gıdaların kalitesi değişebilse de, bağırsak mikrobiyomu üzerindeki faydaları iyi araştırılmıştır. KOLAJEN ARTIRICI GIDALAR Kemik suyu ve somon gibi kolajen açısından zengin besinler, genel sağlık ve özellikle bağırsak sağlığı için faydalı olabilir. Bu faydaların çoğu anekdotsal sonuçlardır ve daha fazla araştırma yapılabilir. Ayrıca vücudunuzun kendi kolajen üretimini yiyecekler yoluyla artırmayı deneyebilirsiniz. Mantarlar, iyi süt ürünleri veya belirli etler gibi çeşitli yiyecekler eklemek kollajen üretimini destekler. Yiyin, kaliteli uyuyun ve sağlıklı olun. İnsan bağırsağı önceden düşünülenden daha karmaşıktır ve tüm vücut sağlığı üzerinde büyük bir etkisi vardır. Sağlıklı bir bağırsak, güçlü bir bağışıklık sistemi, kalp sağlığı, beyin sağlığı, iyileştirilmiş ruh hali, sağlıklı uyku ve etkili sindirime katkıda bulunur ve bazı kanserleri ve otoimmün hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Sonuç olarak bağırsak sağlığınızı ve genel sağlığınızı olumlu yönde etkilemek için yapabileceğiniz bir dizi yaşam tarzı değişikliği vardır.