Hafeez, "Üç yerine iki öğün yiyeceğiniz için - iftar ve sahur - gün boyunca işlevinizi yerine getirebilmek için yeterli enerjiyi verecek yemekler seçmeniz gerekir" diyor.
"İnsanlar enerjileri düşük olduğu için sadece uyumaları ve sabah öğününü atlamaları gerektiğini düşünüyor. Ancak beslenmeye ihtiyacınız var" diye ekliyor Qureshi.
"Sabah öğününüz biraz protein ve sağlıklı yağlarla birlikte kompleks bir karbonhidrat içermelidir. Eğer biraz sebze ya da meyve de yiyebilirseniz bu daha da iyidir.
"Geceden ıslatılmış yulaf sıklıkla önerdiğimiz bir şeydir çünkü tüm bu bileşenlere sahiptir. Yulafa protein için süzme yoğurt, çia tohumu (sağlıklı yağlar içerir), meyve ve süt de eklenebilir."
Geceden hazırlanan yulafın bir başka önemli faydası da önceden hazırladığınız için sabahları daha uzun uyuyabilmenize fırsat vermesidir.
Qureshi'ye göre, alışık değilseniz bu kadar erken yemek zor gelebilir, ama vücudunuz nispeten hızlıca buna adapte olabilir.
"İlk birkaç gün zorlanırsanız, alışmaya başlamak için birkaç lokma yemek yiyin. Genellikle dördüncü ya da beşinci gün gerçekten acıkmaya başlarsınız."
