"Orucunuzu açmak insanların bir araya geldiği neşeli bir zamandır. Ama birçok insanın iftar sırasında tükettiği yiyecekler o kadar yoğun kalorilidir ki, kolayca aşırıya kaçılabilir.

"Yağda kızartılmış içli hamur işleri yüksek kalorilidir ve kimse bir taneyle yetinmez, yemeğe başlamadan önce en az iki-üç tane tüketilir. Bu da normalde almanız gereken kalori miktarını kolayca aşabileceğiniz anlamına gelir.

"Bunu her hafta sonu bir kez yapıyor olsaydınız muhtemelen sorun olmazdı, ancak bu muhtemelen bütün ay boyunca her gün olacaktır. Yani teknik olarak oruç tutuyor olsanız da, aslında yılın diğer zamanlarına göre çok daha fazla yiyecek tüketiyorsunuz."

Qureshi şu uyarıda bulunuyor: "Bu durum sizi çok düşük enerjili hissettirecek ve ertesi günkü oruçta kendinizi o kadar da iyi hissetmemenize neden olacaktır.

"Orucunuzu açarken su, hurma ve biraz meyve ile açmanızı, ardından yemeğinizi yemeden önce ibadetinizi yapmanızı tavsiye ediyoruz. Geleneksel yiyeceklerinize yer verin ama çorba ve güveç şeklinde ya da tavuk, kebap ve balık yemeklerinde protein, kompleks karbonhidratlar ve sebzeler tükettiğinizden emin olun."