İsminden de anlaşılabileceği gibi aralıklı oruç diyeti, gün içerisinde belirlenen saatlerde hiçbir besinin tüketilmediği veya haftanın belirli günleri kalori alımında ciddi kısıtlamalar yapılan bir diyet modelidir. Oruç tutmaktan en büyük farkı yemek yemediğiniz saatlerde su veya kalorisi olmayan asitsiz içecekler tüketebiliyor olmanızdır. Aralıklı oruç diyetinin en klasik şekli 16 saat aç kalıp 8 saat yemek yemektir. Ramazan'dan bir hafta önce IF diyetine başlayarak kendinizi hazırlayabilirsiniz.