Dr. Rosen, düzenli egzersizin düşme riskini %39 oranında azalttığını belirtiyor ve bunun yanı sıra ruh sağlığına da önemli faydalar sağladığını vurguluyor. Egzersizin, depresyonla mücadeleye yardımcı olan doğal endorfin üretimini artırdığını ifade eden Dr. Rosen, fiziksel aktivitenin yalnızca bedeni değil, aynı zamanda zihni de güçlendirdiğini ekliyor.
Fiziksel aktivitenin uzun ömür üzerindeki faydaları tartışmasız olsa da, bu alışkanlığın sürdürülebilir olmasını sağlamak hala önemli bir konu. Dr. Rosen, bu konuda keyif alacağınız bir aktivite türü seçmenin önemine dikkat çekiyor. Eğer koşu sıkıcı geliyorsa, dans etmek veya kickboks yapmak gibi daha heyecan verici seçeneklere yönelebilirsiniz. Ayrıca, nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, grup fitness derslerine katılmanın iyi bir seçenek olacağını belirtiyor.
|
