Dr. Besdin, 70 yaş ve üzeri bireyler için haftada 150 dakika veya beş gün boyunca 30 dakika yürüyüş yapmanın kalp hastalığı, diyabet ve Alzheimer risklerini önemli ölçüde azalttığını belirtiyor. Ayrıca, 50 yaş ve üzerindeki kişilerin haftada birkaç gün kuvvet antrenmanları yapmalarını tavsiye ediyor. Bu tür egzersizler, yaşla birlikte doğal olarak azalan kas ve kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olurken, aynı zamanda düşme riskini de azaltır. Dr. Besdin, kuvvet antrenmanlarının fiziksel sağlığı güçlendirmenin yanı sıra, genel yaşam kalitesini artırmada da etkili olduğunu vurguluyor.