Bu belirtilere dikkat! Vücudunuzdaki B12 vitamini bitmiş olabilir... 

Vitaminler, insan sağlığında oldukça önemli bir yer tutuyor. Toplamda 13 tane olan bu vitaminlerin insan sağlığı için farklı farklı görevleri mevcut.

Bunlardan biri de B12 vitamini.

B12 vitamini, beynin ve sinir sisteminin normal işlevini sürdürmesi için çok önemlidir. Ayrıca alyuvarların oluşumunda önemli bir rol oynar. DNA'nın oluşturulmasına ve düzenlenmesine yardımcı olur.

Vücuttaki hemen her hücrenin metabolizması, yağ asitlerinin sentezinde ve enerji üretiminde rol oynayan B12 vitaminine bağlıdır. B12 vitamini, insan vücudunun folik asidi emmesine yardımcı olarak depolanan enerjinin salınmasını sağlar.

İnsan vücudu hemen her dakika sürekli milyonlarca alyuvar hücresi üretir. Bu hücrelerin çoğalması için B12 vitamini gereklidir. B12 vitamini seviyeleri çok düşükse alyuvar hücrelerinin üretimi azalır. Alyuvar hücresi sayısının düşmesi düşerse anemiye yol açar.

B-12 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELER?

DNA metabolizmasın en esas vitaminlerinden biri olan B12 vitamini oldukça önemli bir yer tutar. B12 vitamini vücutta yeteri kadar bulunmadığı takdirde ciddi rahatsızlıklara sebebiyet verebilir.

B12 vitamini eksikliğinin bazı nedenleriyse yeteri kadar B12 vitamini içeren besinlerin tüketilmemesi veya tüketilmesine rağmen bağırsakta emilememesi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bir diğer nedeni ise uzun süreli ilaç kullanımına bağlı olabilir. B12 vitamini eksikliği belirtileri ise şu şekildedir:

- Halsizlik ve yorgunluk,

- Anemi (kansızlık), anemiye bağlı kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve yorgunluk

- Bebek ve çocuklarda gelişme geriliği

- İştahsızlık ve kilo kaybı

- İshal veya kabızlık

- Depresyon, hafıza problemleri

- El, kol ve bacaklarda uyuşukluk veya karıncalanma

- Cilt kuruluğu

- Ağız yaraları

Eğer bu belirtilerden bir ya da bir kaçına sahipseniz bir doktor kontrolüne gitmeli ve doktor kontrolünde B12 takviyesi almanız gerekir.

HANGİ BESİNLER B12 VİTAMİNİ İÇERİYOR?

B12 vitamine suda çözünebilen bir vitamin türüdür. B12 vücutta depolanması oldukça az bir miktardadır. Bu sebeple besinler aracılığı ile b12 vitamini alınması gerekmektedir. Tükettiğimiz birçok besinde B12 vitamini mevcuttur. B12 vitamini içeren besinlerin arasında hayvansal ürünler, süt ve süt ürünlerinde bulunur. B12 vitamini en çok hayvansal gıdalar ve süt ürünlerinin içerisinde yer alır. B12 vitamini hangi besinlerde bulunur:

- Süt

- Peynir

- Yoğurt

- Yumurta

- Bazı sakatatlar (Böbrek, ciğer, vs…)

- Kırmızı et

- Balık

- Tavuk

- Kabuklu deniz ürünleri