Sakın Bunu Yapmadan Evden Dışarı Çıkmayın! 

Kahvaltı yapmadan güne başlamanın obeziteye, şişmanlığa yol açacağını ifade eden Uzm. Dr. Balcı, dünya genelinde obezitenin bir arıza haline geldiğini belirtti .

Obezitenin sağlıksız beslenmeden kaynaklandığını kaydeden Uzm. Dr. Balcı, "Gün içerisinde enerjimizi ve verimli çalışmamızı dengelemek için düzenli ve iyi bir kahvaltı yapmamız lazım geliyor . Kahvaltı kişinin beslenmesinde mühim olduğu önde gelen ancak 'kendimi aç hissetmiyorum' diyerek kolaylıkla atlanacak öğünlerin başında gelmektedir.

Oysa 8 ya da 12 saatlik açlıktan akabinde vücudumuzun gereksinimi olan enerjiyi sağlayan en mühim öğündür. Bunun üzerine kan şekeri olarak önde gelen glikozun birincil kaynağını oluşturmaktadır. Glikoz, beyin için en mühim enerji kaynağıdır, çünkü beyinde enerji deposu bulunmamaktadır. Şayet enerji kaynağı alırsanız beyinde o enerjiyi kullanır. Kahvaltı yapmayan bireylerde öğrenme yeteneklerinde azalma, belleklerinde zayıflama, yorgunluk, halsizlik, gerginlik, günlük gercekleşen becerilerde ve performansta düşme ve çevreye karşı ilgide azalma gösteren mühim çalışmalar bulunmaktadır" diye belirtti .

Bunun beraberinde kahvaltı yaparak güne başlayan bireylerin günün ilerleyen saatlerinde daha güçlü ve dayanıklı olduklarını aktaran Uzm. Dr. Balcı, "Kahvaltıda az besin tüketenlerin aldıkları besin miktarı az olsa dahi glikoz depolarını bir daha yerine koyabildikleri söylenebilmektedir. Sabah kahvaltınızı yapmamanız gün içinde enerji düzeyinizi düşürerek daha az etkin olmanıza yol açar. Hareket açığı ise kilogram vermede ya da kiloyu kontrol etmede bir zorluk meydana getirir" diye açıkladı .

Sağlığın, insan yaşamının sürdürülmesinde ve yaşam kalitesinin yükseltilmesinde özel bir öneme sahip olduğunu dile getiren Bilecik Halk Sağlığı Müdürü Uzm. Dr. Ömer Balcı, şu şekilde açıkladı :
"Günümüzde dengesiz beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi birlikteliğinde obezite, kalp ve damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, osteoporoz gibi pek çok fazla hastalığın oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlıklarının kazanılması hayatın sonraki dönemlerini etkileyerek ileri ki yaşlarda ortaya çıkabilecek olumsuzlukları önler.

Düzenli fiziksel aktivite sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliği artırır, zihinsel sıhhat olarak psikososyal yönden kaygı, stres, depresyonun azaltılması, zihinsel sağlığın sürdürülmesi, psikolojik zindeliğin sağlanması, ruhsal sağlığın iyileşmesinde etkilidir. Bunun beraberinde kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltır. Yediğimiz yiyecekler ile aldığımız kalorileri doğru ve yeterli düzeyde egzersiz yaparak harcamamız lazım geliyor .

Bu sayede vücudumuzda yağ birikmesini engelliyoruz. Yürek ve damar hastalıklarından da korunuyoruz. Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine pozitif etkileri sebebiyle vücut düzgünlüğü ve farkında olmamızı geliştirerek bedeni ile barışık, öz emniyetli bireyler oluşturur. Sağlıklı düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir."
ajans34