Zayıflayım Derken Sağlığınızdan Olmayın..! 

Hızlı kilogram kaybı için hata diyetlere başvurulması gerekmekde olduğunu açıklayan Enç, şu bilgilere yer verdi: 'Sağlıklı ve doğru kilogram vermek istiyorsanız en sağlıklı ve kalıcı yolu hiç kuşkusuz beslenme ve diyet uzmanı eşliğinde bilinçli bir beslenme programı uygulamaktan geçiyor. Şayet birden fazla kişi yakınlarının diyet programları ya da medyada bulunan hata programlardaki bilgilerle zayıflamaya çalışıyor.

Oysa sağlıklı beslenme ve zayıflama hakkında toplumda yaygın önde gelen birden fazla efsane hem sağlığı riske atıyor hem de verilmekte olan kiloların çok sayıda geri alınmasına sebep oluyor. Tam Buğday ekmeği bizim için en mühim ve en doğru karbonhidrat kaynağıdır. Ekmeksiz bir beslenme programı düşünülemez. Tam buğday, çavdar ve tam tahıllı ekmekler hem glisemik kontrolü sağlamaya, hem de enerji ihtiyacımızı karşılamaya yardımcı oluyor. Alınması lazım gelen kuvvete göre, miktarlarına dikkat ederek ekmek tüketmeniz kilogram almanıza değil, kilogram vermenizi sağlayacaktır.

Yönetim edebileceğinizi düşünüp öğün atlamaya kalkarsanız, en çok bir saat içinde o öğünde yiyeceğinizden çok fazla daha fazlasını bir anda tamamlamış bulabilirsiniz kendinizi. Metabolizmamızı her vakit canlı tutmak ve hızlandırmak için kesinlikle sık aralıklarla beslenme programımızı planlamalıyız. Yediklerinizin miktarı, sıklığı ve çeşidi diyetinizdeki en mühim noktadır. Şekersiz Kahve Tüketimi bize kilogram aldırmaz ama sıvı alımımızı azaltarak yağlanmamıza neden olur.

Çay ,kahve gibi içecekler suyun yerini mutlaka tutmaz Tersine çay ve kahve, kafein içerdikleri için çok miktar tüketildiklerinde diüretik etki göstererek vücuttan sıvı kaybına yol açıyor. Sıvı ile beraber elektrolitlerin, özellikle de sodyum, potasyum ve klorun kandaki seviyelerinin azalması durumu da ciddi sıhhat problemleri oluşturabiliyor. Ayrıca çay ve kahve vücutta asitlenmeyi de arttırıyor.
Asitlerin vücutta birikmesi de bağışıklık sisteminde rol alan hücreleri yok ederek hastalıklara çabuk yakalanılmasına sebep olan serbest radikallerin oluşmasına yol açıyor. Hücre zarındaki proteinleri yıkarak hücreleri işlev yapamaz hale getirmek gibi ciddi sorunlar da yaratabiliyor. Çay ve kahve tüketimini yemeklerden 1. beş -2 saat akabinde ve toplamı beş -8 fincanı geçmeyecek şekilde tüketmek doğru olacaktır. Meyve tüketimin miktarı bizim için çok fazla önemlidir.

Çiğ sebze için sınırlama yokken meyve için aynısı geçerli değil. Zira meyveler şeker oranı yüksek besinlerdir ve kolay şeker (fruktoz) içerirler. Almanız lazım gelen kaloriye bağlı olarak değişmekle birlikte , günde ortalama 3-4 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. 1 porsiyon meyve; 1 küçük boy elma, 1 orta boy mandalina, 1 orta boy ayvanın 1/3'ü, 3 adet kuru kayısı ya da 1 adet kuru incire tekabül ediyor. Özellikle glisemik indeksi düşük olan meyveleri ana öğünler yerine, ara öğünlerde miktarlarına dikkat ederek tüketmeniz en makul olanıdır. Sebze yemeklerini ve meyveyi çok tüketmemiz karbonhidrat alımını arttıracağı için vücudumuzda yağa dönüşmeye neden olur.'
ajans34