Bir haftada en fazla kaç kilo verilmeli? İşte cevabı
Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin anahtarı, yavaş ve istikrarlı kilo vermektir. Buradaki amacınız hızlı bir şekilde kilo vermek olmamalı, daha sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak olmalıdır. ir veya iki hafta içinde güvenle ne kadar kilo verebileceğinizi merak ediyorsanız okumaya devam edin.
TURKTIME / Kilo vermek çok zaman alan bir süreçtir. Düzenli egzersiz ile birlikte sağlıklı bir diyet, kilo vermenin en sürdürülebilir yöntemidir. Çok hızlı kilo vermek, genel sağlığınız için geri dönülemeyen zararlar verebilir.
Rastgele yapılacak bir diyet, vücutta kalori açığına ve dolayısıylada sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye neden olacaktır. Bir uzmana danışmadan yapılacak şok diyetler yıkım getirebilir. Kesinlikle bu ve benzeri yöntemden uzak durmalıyız.
400 GRAM İLE 1 KİLO ARASI
Sağlıklı kilo verme, haftada 400 gramdan 1 kiloya kadar değişebilir. Haftada 1 kilodan fazla kilo vermek sağlık sorunlarına yol açabileceğinden, değişen gereksinimlere ve vücudun ihtiyaçlarına göre uzman birinin gözetiminde bir diyet planlaması kesinlikle yapılmalıdır.
KİLO VERİRKEN AKILDA TUTULMASI GEREKEN BİR KAÇ İPUCU
- Düzenli ve programlı uyku
- Fiziksel aktivite
- Sağlıklı yiyecekler
- Bol su
- Uzun yürüyüşler
- Sağlık koşullarınıza bağlı olan gerçekçi hedefler
- Porsiyon boyutu
KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN YAPILMAMASI GEREKENLER
- Sadece kilo vermeye odaklanmayın, sağlıklı kilo vermeye odaklanın.
- Kas kaybına yol açabileceği ve metabolizma hızını yavaşlatacağı için sigara, alkol, kafeinli içecekler, gazlı içecekler ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Öğün atlamayın, ama ziyafette çekmeyin.
- Gece geç saatlerde atıştırmaya neden oluyorsa, akşam yemeklerini zamanında yemeye özen gösterin.
- Dışarıda yemek yeme planınız varsa kendinizi aç bırakmayın. Aç bir mide çok fazla yemenize neden olur.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
