Ev işleri yapmak demans riskini azaltabilir! 

TURKTIME / Bu sorunu durdurmanın şu an için bir yolu yok ve tedavi edilemez. Sadece ilaçlar ve terapiler yardımı ile yönetilebilir. Bununla birlikte, erken yaşlardan itibaren bazı küçük önlemler alarak demans riskini azaltmak bir seçenektir.

Araştırmalar, bazı ev işlerini yapmak da dahil olmak üzere aktif kalmanın yaşamın ilerleyen dönemlerinde demans riskini azaltabileceğini göstermektedir.

EV İŞLERİ NEDEN ÖNEMLİ?

Bir araştırmaya göre, temizlik ve bahçe işleri gibi genel sıradan faaliyetler, düzenli olarak yapıldığında demans riskini azaltabilir ve hatta yönetilebilir hale getirebilir. Belirli ev işleriyle meşgul olmak, daha büyük beyin hacmi oluşturmaya yardımcı olur. Şaşırtıcı bir şekilde, ev işleri yapanların beyin hacmi, yorucu fiziksel egzersiz yapanlara kıyasla daha büyüktür.

TEMİZLİK

Temizlik ve zihinsel sağlığınız arasında güçlü bir bağ vardır. Evi ve etrafınızdaki alanı boşaltmak stres, kaygı ve depresif belirtileri azaltmaya yardımcı olabilir. Temizlik, beyindeki endorfinlerin salınmasına yardımcı olan, ağrı algısını değiştiren ve olumlu bir duyguyu tetikleyen meditatiftir. Ayrıca, demans durumunda ortak bir endişe alanı olan konsantrasyonu iyileştirmeye ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olur.

TOPLAMA

Araştırmalar, alanınızı dağınık tutmanın depresyon belirtilerini daha da kötüleştirebileceğini gösteriyor. Dağınıklık ayrıca, odaklanma, kafa karışıklığı ve gerginliğin azalmasına yol açıyor. Çevrenizi düzenli tutmak, çevre üzerinde bir öz kontrol duygusu sağlayabilir ve aynı zamanda stres seviyesini de azaltabilir. Demanstan muzdarip insanlar için, dağınıklık konsantre olmaya yardımcı olabilir ve ruh hali değişimlerini azaltabilir.

YEMEK PİŞİRME

Yemek yapmak sadece rastgele bir ev işi değildir. Beyninizi sağlıklı tutmaya yardımcı olan beyin uyarıcı bir aktivitedir. Bu aktivite beynin ön loblarını güçlendirir ve onunla ilgili her türlü işlevi geliştirir. Otları ve baharatları tanımak, duyusal keskinliği ve hafızayı geliştirebilir. Hepsinden önemlisi, tarife dikkat etmek, dikkati artırmaya ve beyin işleyişini optimize etmeye yardımcı olur.

BAHÇE İŞLERİ

Doğada vakit geçirmek zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu gençleştirmeye yardımcı olabilir. Bahçe işleri, başkalarıyla bağlantı kurmanıza ve stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olur. Zihinsel rahatlamayı artırır ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca güneşte biraz zaman geçirmek de ruh halinizi yükseltebilir ve kendinizi sakin hissetmenizi sağlayabilir.

AĞIR EV İŞLERİ

Paspas yapma, bulaşık ve çamaşır yıkama gibi ağır ev işleri de zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Bazı durumlarda demansın başlamasıyla bağlantılı olan depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Aynı zamanda ruh halinizi yükseltir ve tatmin duygusunu geliştirir. Ancak eklem sorunları yaşayanlar, kırılmaya neden olabileceği için ağır yük işlerinden kaçınmalıdır.