Sağlıklı bir kalp için 5 altın tavsiye!
Kalp ve damar hastalıkları, en sık görülen rahatsızlıklardan biridir ve Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, dünyada önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Yaşlılar kalp rahatsızlıklarına daha yatkınken, son zamanlarda gençler arasında kalp krizi, kalp durması vakalarında önemli artış olmuştur.
TURKTIME / Birçok araştırma, genç hasta sayısındaki bu ani artıştan sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlı olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, doğru seçimler, uygun beslenme, yeterli uyku uzun vadede kalbinizi sağlıklı tutacaktır.
TANSİYONUNUZU VE KOLESTROL SEVİYENİZİ KONTROL EDİN
Kalbin sağlıklı çalışması için kan basıncını ve kolesterol seviyesini yönetmeniz son derece önemlidir. Hipertansiyon ve yüksek kolesterol seviyeleri, felç ve kalp krizi gibi kalp rahatsızlıkları riskini artırabilir.
Hem yüksek tansiyon hem de yüksek kolesterol belirgin belirtiye sahip olmasa da, tedavi edilmemesi uzun vadede birçok komplikasyona neden olabilir. Bu nedenle erken teşhis daha fazla komplikasyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Kan basıncını ve kolesterol seviyesini mutlaka kontrol ettirin.
EGZERSİZ YAPIN
Hareketsiz kalmak, kalp hastalığı riskini artırabilir. Yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, uzun süre oturmanın kalp hastalığı, Tip 2 diyabet ve kanser gibi kronik sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu bulundu. Egzersiz yapmaya başlamanın zamanı gelmedi mi?
SAĞLIKLI BESLENME
Trans yağ oranı yüksek yiyecekler yemekten kaçınılmalı. Trans yağ, felç de dahil olmak üzere kalp hastalığı geliştirme riskini artırır. Kötü kolesterol seviyenizi (LDL) yükselterek ve iyi kolesterol seviyenizi (HDL) düşürerek atardamarlarınızı bloke eder. Bu durum, kalbinizi birçok yönden etkiler. Sağlıklı bir beslenme, hem kalpsağlığı hem de genel sağlığa da fayda sağlar; meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve lif açısından zengin gıdalar...
SAĞLIKLI KİLONUZU KORUYUN
Kilo vermek, her zaman iyi görünmekle ilgili olmamalı, bunun yerine, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinizi artıran obeziteyi önleme olmalıdır. Fazla kiloluysanız, düzenli egzersiz yapmak ve yediklerinize dikkat etmek sağlığınız açısından harikalar yaratabilir.
ALKOL VE SİGARA TÜKETİMİNE SON VERİN
Sigara içmek ve alkol almak kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bunlar kan basıncınızı ve kandaki trigliserit düzeylerini artırır, bu da sizi felç ve konjestif kalp yetmezliğine daha yatkın hale getirir.
Bunun dışında, çok fazla stresli olmak kalbiniz üzerinde çok fazla baskı oluşturur. Bu nedenle, stres seviyelerini azaltmak ve yönetmek için farklı uğraşlar edinin.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
k.jpg)
