Şeker Hastaları Ramazan'da Dikkat Etmeli! 

Ramazan boyunca diyabet hastalarının oruç tutması son derece hassas bir konu. Sıcaklarda oruç tutarken uzun zaman aç kaldıktan akabinde oturulan iftar sofralarında tüketilecek besinler ehemmiyet taşıyor. Acıbadem Mobil Sağlık'ın uzmanları, diyabet hastalarını uyarıyor.Öncelikle her diyabet hastasının oruç tutmasının makul bulunmadığı ancak şekeri iyi seyreden, insülin kullanmayanların oruç tutabileceğini açıklayan uzmanlar, bu süreçte bir doktora danışılması gerekmekde olduğunu vurguluyor.

BESİNLERİ YAVAŞ TÜKETMEK ÖNEMLİ

Oruç tutan diyabet hastaları için teklifler sunan uzmanlar bugün dinlenmeye alışmış olan sindirim sistemi olağan seviyeye geçerken dikkatli olunması ve yavaş yenmesi gerekmekde olduğunu söylüyorlar. Acele etmeden, besinler arasında ara vererek, bir öğünü en az 20 dakikaya yaymak diyabet hastaları için ehemmiyet taşıyor. Aksi takdirde hızlı yemek yendiğinde, kan şekeri çok fazla hızlı artışa başlıyor ve bu durum, hem diyabet hastaları için hem de kilo problemi yaşamını sürdüren ya da kilosunu korumak isteyenler için negatif bir durum oluyor.

Sahur ve iftarın yanında gece saat 22.00 -23.00 arasında alınacak bir ara öğün ile gün içerisindeki öğün sayısını üçe çıkarmanın mühim olduğunu ifade eden uzmanlar ekmek, hamur işi, pirinç pilavı, makarna, patates ve şekerli yiyecekler gibi kolay karbonhidratları tüketmemek gerekmekde olduğunu söylüyor. Havuç ve bezelye gibi karbonhidrat değeri yüksek sebzeler hususunda da uyaran uzmanlar az ve dikkatli ekmek tüketmenin, mümkünse hazmı kolaylaştıran tahıllı ekmekleri tercih etmenin faydalı olduğunu vurguluyor.

TATLI YERİNE MEYVE

Ramazan'da tatlı tüketimi diyabet hastaları için tehdit oluşturuyor. Diyabet hastaları güllaç gibi iftarlardan akabinde servis edilen tatlılar yerine meyve yemeyi tercih etmeli. Şeker oranı, insülin endeksi yüksek olan meyveler daha dikkatli ve az tüketilmelidir.

Acıbadem Mobil Sağlık uzmanları Ramazan boyunca tatlı isteği engellenemediğinde glisemik indeksi düşük atıştırmalıkların tüketilebileceğini ekliyor ve üç seçenek öneriyor:•1 kutu light süt (200 ml) + 1 meyve veya 3 kayısı veya erik + 2 tam ceviz
•½ paket light bisküvi + 1 su bardağı ayran
•2 dilim tahıllı ekmek arasına beyaz peynirli tost gibi ara öğünler ile tatlı krizlerin önüne geçmek mümkün oluyor.

NEFSİNİZE YENİK DÜŞÜP TATLI YERSENİZ...

Besin değeri düşük, boş enerji kaynakları olan şekerli ürünler tüketildiğinde kan şekeri ani bir şekilde yükseliyor. Yine de nefsinize yenik düşüp tatlı yerseniz arkasından kesinlikle protein içeriği yüksek besinler almalısınız. Proteinli gıdalar mideden geç boşalarak kan şekerinin hızlı yükselmesini engelliyor.
Arjahaberajansı