Kolesterolü düşürmenin doğal yolları!
Kolesterol nasıl düşürülür? İşte kolesterolü düşürmenin doğal yolları…
Egzersiz
Egzersiz, iyi kolesterol seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Tüm bu egzersizler kolesterolü düşürmek ve sizi kardiyovasküler hastalıklardan korumak için yararlıdır. Araştırmalar, egzersizin vücutta kolesterol taşıyan parçacıkların sayısını ve boyutunu değiştirdiğini buldu. Genel sağlığınıza ve yaşam tarzınıza göre hangisinin sizin için en iyi olduğunu seçebilirsiniz.
Baklagiller
Baklagiller çok miktarda lif, mineral ve protein içerir. Diyetinizdeki bazı rafine tahılları ve işlenmiş etleri baklagillerle değiştirmek kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. Fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagiller “kötü” LDL seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir ve iyi bir bitki bazlı protein kaynağıdır.
Fındık
Fındık, son derece besleyici yoğun bir besindir. Fındıkta da bulunan kalsiyum, magnezyum ve potasyum, kan basıncını düşürebilir ve kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
Elma
Günde bir elma kolesterolünüze iyi gelebilir. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre , bir grup yetişkinde günde iki elmanın kolesterolü düşürdüğü kanıtlanmıştır.
Kenevir tohumu
Yemeklerinize kenevir tohumu eklemek, kolesterolün kontrol altında tutulmasına yardımcı olmak için son derece faydalı olabilir. Kenevir tohumları, vücudumuzun üretmediği önemli bir yağ asitleri (iyi yağ) kaynağıdır, bu nedenle yiyecekleri yemek önemlidir Bu esansiyel yağ asitleri sağlıksız yağ seviyelerini azaltmaya ve arterlerde plak birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Avokado
Ekim ayında Journal of Nutrition’da yayınlanan bir çalışmada, beş haftalık bir süre boyunca günde bir avokado tüketen aşırı kilolu yetişkinlerin kolesterol seviyelerinin önemli ölçüde düşük olduğu bulundu.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
