Ramazan Oruç Ayı Başlıyor! Sağlıklı Beslenmek İçin Bunları Yapın! 

Bilindiği gibi bu sene Ramazan Ayı  yaz mevsimine denk geliyor, bu da aç kalma süresinin uzaması demek.  Aşırı sıcaklara ilaveten Ramazanda değişen yemek yeme alışkanlıklarının reflü, ülser ve gastrit gibi mide hastalıklarıyla nasıl etkileştiği merak unsuru konular arasında yer alıyor. Teorik olarak uzun süreli açlığın asit fazlalığına sebep olabileceği teorik olarak kabul edilse de, oruç tutanlarda bu durum değişebiliyor.


Central Hospital'da Genel Cerrahi Uzmanı olan Prof. Dr. M. Rafet Yiğitbaşı, konuyla ilgili şöyle açıklamalar yaptı: " Mide salgıları ve asidin uyarılmasında önemli bir faktör olan " salgılamanın beyinsel fazı " ibadet düşüncesi ve beyinsel kabule bağlı olarak asid üretiminde etkinliğini yitirmekte, ayrıca asid üretiminin ikinci evresi olan "midesel faz"da, midenin boş olması nedeniyle aktif olamayacağından asid üretimi minimum seviyeye iner. Böylece Ramazan Orucu, asid fazlalığının olumsuz etkileyeceği mide rahatsızlıklarında sanıldığı gibi zararlı etki oluşturmaz. Ancak aktif ülser ve gastridi bulunan veya mideye dokunan ilaçlar almak zorunda olan hastalara, oruç tutmadan önce uzman bir hekime danışmalarını öneriyoruz."

SAHUR VE YATMA ARASI SÜREYİ UZATIN

Reflü, midedeki asit ve gıdaların yemek borusuna geri gelmesi yüzünden bu bölgede tahrişe ve göğüs arkasında yanmalara neden olur. Böyle durumlarda asit fazlalığından daha ziyade, yemek borsu ve mide arasındaki kapak mekanizmasının gevşemesi rol oynar. Reflü olasılığını, iftar yemeğinde fazla yememek, baharatlı, yağlı ve kızartma türü yiyeceklerden ve kahve, çay türü içeceklerin tüketilmesinden kaçınmak azaltacaktır. Bol sıvı alınmalı, besinler yavaş ve iyi çiğnenerek yenmeli, hazmı kolay lifli gıdalar tüketilmelidir. Eğer mümkünse, iftar yemeği en az iki seansa bölünerek yenmeli, iftar sonrasında kişide meydan agelen ağırlık hissi ardından hemen uzanıp yatılmamalıdır.

MİDE FAZLA DOLDURULMAKTAN KAÇINILMALI

Uzmanlar Reflü Hastaları için yatağa girerken midelerinin mümkün olduğunca boş olması gerektiğini söylüyor. Aynı kural Ramazan Ayı için de geçerlidir. Uzun ve güç gerektiren bir ibadet olan teravih namazı hem iftarda alınan enerjinin depo edilmek yerine harcanmasına katkıda bulunur, hem de reflü hastaları için önem arz eden midenin boşalmasına yardım eder.

İLAÇ KULLANANLAR DİKKATLİ OLMALI

Sahur yemeğinin kesinlikle atlanmaması gerekir çünkü hormonal biyoritme uygun olarak vücuda yeterli miktarda enerji sağlar, bu yüzden de çok faydalıdır. Sahur yemeğinde mide tamamen doldurulmamalı, hafif şeyler yenmelidir. Özellikle sahurdan sonra hemen yatılmaması reflü hastalarına önerilir. Mide rahatsızlıkları nedeniyle ilaç kullanan hastalar oruç tutmak istediklerinde, ilaç vakitlerinin revize edilmesi için doktorlara başvurmalıdır

Medya365.com