Yoyo Diyeti nedir, nasıl yapılır, sağlığa zararlı mıdır?
Metabolik hızınızı azaltacak, kendinizi sürekli aç hissedeceğiniz şok diyetleri uygulamayın. Bunun yerine günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak sizin için uygun olanı uygun diyeti uygulayın.
Uzmanlar, çok kısa süreli diyetlerden ziyade uzun süreli sağlıklı ve dengeli beslenme şeklinde bir beslenme düzeni oluşturulmasını tavsiye ederler...
İşte son dönemde üzerinde çokça konuşulan 'Yoyo Diyeti' hakkında bilmeniz gereken herşey haberimizde...
YOYO DİYETİ NEDİR?
Sağlık kavramı unutulup vücudu aç bıraktıran, sürdürülemez diyetler yapılır. Diyetin bırakılmasıyla aşırı yeme isteğinin oluşmasından dolayı verilen kilolar fazlasıyla geri alınır. İşte bu kilo alıp-vermeli kısır döngüye “Yoyo Diyeti” denir.
YOYO DİYETİ NASIL YAPILIR?
Zayıflamak için uygulayacağınız diyet listesi doktor kontrolünde alınmalı, sık sık kilo alıp verme dengesizliğine son verilmelidir. Diyet yoluyla on kiloya yakın bir yağ kaybı yaşayan biri, verdiği kilonun yarısını geri alırsa daha sonra kilo alımını durdurmakta zorluk yaşayabilir.
Siz de Yoyo diyeti denemek istiyorsanız öncelikle bunu doktorunuza sormalı daha sonra kontrol altında denemelisiniz. Her zayıflama şeklinin yararı ve zararı vardır. Bu durumda bu listenin zararlarını öğrenmeli, vücudunuzun kaldırabileceğinden emin olduğunuz durumda uygulamalısınız.
Yoyo diyet listesi 5 günlük sıkı bir diyetin ardından 2 günlük mola ile devam ediyor. 5 gün boyunca kepekli, tam buğdaylı, ruşeymli, çavdar ekmeği de dahil ekmek tüketimi olmamaktadır. Sadece galeta bazı zamanlarda tüketilebilir. Bu diyet listesinde sabah kahvaltıları her gün anı şekilde devam eder ve oldukça düşük kalorilidir.
Meyve ve şekersiz kahve ya da şekersiz çay yanında birkaç kraker listede dikkat çeken yiyeceklerdir. Öğlen ve akşam yemeklerinde farklılıklar gözleniyor. Bu 5 günlük düşük kalorili beslenmenin sonunda 2 gün boyunca istediğiniz yiyecekleri tüketebileceksiniz.
YOYO DİYETİ SAĞLIĞA ZARARLI MIDIR?
Yoyo diyeti de tıpkı diğer şok diyetler gibi sağlığa zararlıdır. Kısa sürede kilo verdiren diyetler, uzun vadede o verilen kiloların geri alınmasına neden olacağı gibi sağlığı da olumsuz yönde etkiler.
Yoyo diyetinin de sağlığa olumsuz etkileri var. Yoyo diyetinde uygulanan kalori düşürmek ve artırmak yöntemi iştahın açılmasına neden olabilir. Bu da uzun vadede verdiğiniz kilolardan daha fazlasını geri alacağınız anlamına gelir.
Kilo verme aşamasında vücut kas ve yağ kütlesi kaybeder. Bu tarz şok diyetlerde ise kaybedilen kas kütlesi oldukça fazladır. Oysa sağlıklı bir diyet listesinin amacı kiloyu yağdan verdirerek kas kütlesini korumaktır.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
