10 kilo zayıflatan 'Ramazan Diyeti'
Ramazan ayında da sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo verebilirsiniz. Eğer ramazanda diyet nasıl yapılır merak ediyorsanız haberimizi okumanız yeterli...
Ramazan diyeti aslında oruç tutarken dengeli beslenmeyi mümkün kılan bir beslenme çeşidi. Ayrıca kişinin iftarla sahur arasındaki vakti acıkmadan geçirmesi adına da oldukça faydalı. Zira sahurda yanlış beslenip oruç süresince çok acıkmak olmak iftarda da fazla ve yanlış beslenmeyi getiriyor ve bu da bize fazla kilolar olarak geri dönüyor.
Ramazan diyeti ayrıca sudan değil kastan kilo vermenizi sağlayarak verdiğiniz kiloları aynı hızla almanızın da önüne geçiyor.
Ramazan diyeti nasıl yapılır?
Ramazanda kilo vermek isteyenler için Ender Saraç'ın da önerdiği ve 10 kilo verdirdiği iddia edilen örnek bir diyet listesi paylaşacağız. 7 günlük bir diyet programını içeren bu liste her hafta aynı şekilde uygulanıyor.
Ancak her zamanki gibi uyarımızı da yapmadan geçmeyelim. Bu diyet listesini uygulamadan önce mutlaka ama mutlaka doktorunuza danışmalı, onun onayı olmadan bu diyete başlamamalısınız.
1.gün:
Sahur: Az yağlı bir porsiyon pilav, kayısı kompostosu.
İftar: Kıymalı yumurta, 1 kase salata, meyve.
2.gün:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu.
İftar: 1 tabak etli fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, diyet güllaç.
3.gün:
Sahur: Az yağlı kıymalı ya da peynirli makarna, 1 bardak ayran.
İftar: Biber, kabak, domates veya patlıcan dolması, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar meyve.
4.gün:
Sahur: 3 dilim börek, şekersiz çay.
İftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi.
5.gün:
Sahur: 3 dilim börek, çay.
İftar: Kıymalı ıspanak, meyve, 1 kase yoğurt.
6.gün:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu.
İftar: Yarım porsiyon haşlama veya ızgara tavuk, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç.
7.gün:
Sahur: Biberli, domatesli ve az yağlı patates salatası.
İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, meyve.
Bereketli ve sağlık dolu bir ramazan olsun!
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
