Alzheimer riskini nasıl azaltabilirsiniz? 

TURKTIME / Alzheimer hastalığı, hafıza, dil, problem çözme yeteneklerinin kaybı ile karakterize bir bunama türüdür. Hastalık, yaşlılar arasında daha yaygın olmasına rağmen, nadirde olsa gençlerde de görülmektedir.

Alzheimer, çoğu durumda erken başlar, yaşamın ilerleyen dönemlerinde yalnızca semptomlar daha baskın hale gelir. Araştırmalar, şu ana kadar durumu tersine çevirecek bir tedavi bulamadı, ancakher hastalıkta olduğu gibi risk faktörü her zaman farklı yollarla azaltılabilir.

Egzersizden diyete kadar birçok şey Alzheimer hastalığı riskini geciktirebilir veya azaltabilir. İşte bu uzun listenin yeni üyesi: Baharatlar

Sağlıklı beslenme, uzun ve sağlıklı bir yaşam için her zaman üzerinde durulan bir konudur. Akıl sağlığı durumlarında bile, sağlıklı beslenme büyük rol oynar. Baharatlar da beslenmenin en önemli bileşenlerinden biridir. 

Baharatlar, sadece yemeğin lezzetini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığımızı da çeşitli şekillerde destekler. Mutfağınızda bulunan her baharat, çeşitli besinlerle doludur ve sağlık için bir veya daha fazla şekilde faydalı olabilir, özellikle Alzheimer söz konusu olduğunda.

Konuya ilişkin araştırma yapan bilim insanları, kimyon ve tarçının Alzheimer riskini yavaşlatabileceği veya azaltabileceğine inanıyor.

KİMYON VE TARÇINDA ÖZEL OLAN NEDİR?

Biri tohum, diğeri ağaç kabuğundan elde edilen kimyon ve tarçın, dünya çapında yemeklerde yaygın olarak kullanılan iki farklı baharat türüdür. Farklı tada ve farklı besin içeriklerine sahiptirler. Ancak her ikisinde de ortak olan bir bileşik vardır: polifenoller. Her iki baharat da hafıza ve beyin sağlığı için sayısız fayda sağlayan polifenol bileşikleri ile yüklüdür.

POLİFENOLLERİN ROLÜ

Araştırmalar, polifenollerin beyin plağını ve iltihabı azaltma özelliğine sahip olduğunu göstermektedir. Bileşik, bilişsel bozulmayı ve Alzheimer'ı önleyebilir. Çalışmalar ayrıca polifenollerin nöronları nörotoksinlerin neden olduğu yaralanmalara karşı da koruyabildiğini, hafızayı, öğrenmeyi ve bilişsel işlevi teşvik ettiğini öne sürüyor.

Bunun dışında, iki baharatta bulunan bileşik, kan basıncı seviyesini yönetmeye, kan damarlarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca kronik inflamasyonu azaltmaya ve kan şekeri seviyesini yönetmeye yardımcı olarak kalp problemleri riskini azaltırlar.

ALZHEIMER RİSKİNİ AZALTABİLECEK DİĞER FAALİYETLER

30'lu ve 40'lı yaşlarda yaptığınız yaşam tarzı seçimleri, daha sonraki yaşam koşullarınızı belirlemede çok önemlidir. Bu nedenle Alzheimer ve zamanla gelişen diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için önlemler almanız gerekir. Bu iki baharatı beslenmenize eklemenin yanı sıra Alzheimer riskini azaltmak için yapabileceklerinizde vardır:

Sağlıklı beslenme

Egzersiz

Bulmaca çözmek

Okumak

Stresi yönetmek

Altta yatan sağlık koşullarının ele alınması ve mutlu kalmak.