E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Bel Ağrıları Artık Sizden Korkacak! Nasıl mı? 

Özellikle yaz aylarında ortaya çıkan bel ağrısı tüm yaz keyfinizi kaçırabilir. Tatilde, gezide veya seyahatlerde bel ağrısı sorunu için neler yapılabilir?

7.06.2015 - 19:52
Bel Ağrıları Artık Sizden Korkacak! Nasıl mı?

Bel, boyun sırt gibi omurga ağrılarının, havanın aşırı soğuk veya sıcak oluşundan, nem oranından, hava basıncındaki değişikliklerden etkilendiğini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon / Algoloji Uzmanı Doç. Dr. Engin Çakar, “Barometrik olarak hava basıncındaki değişiklikler bel ağrısını tetikleyebilir.

Özellikle düşük basınç bel ağrılarını tetikleyebilir. Yaz ayları bahar aylarına göre basınç değişiklerinin daha az olması nedeniyle bel ağrısı olanlar için daha kolay geçen bir mevsimdir. “ diyor.

Yaz mevsiminin gelişi ile birlikte tatil, gezi ve seyahat planları artar, bahçe işleri başlar ve kış sonrası form tutmak için yeni egzersiz planları gündemimizde ön sıraları kaplar. Doç. Dr. Engin Çakar, yaptığımız bu planların keyfimizi kaçırmaması için neler yapmamız gerektiğini anlatıyor.

Seyahat sırasında bel ağrısından kaçının
Yaz ayları gezi ve seyahatler için de mükemmel bir aydır. Ancak bel ağrısı olanlar için uzun süreli seyahatler ağrıyı arttırarak can sıkıcı sonuçlara sebep olabiliyor. Bunu önlemek için basit tedbirler alınmalı:
·Koltukta iyi bir bel desteğinin çok yararı olacaktır. Koltuğun arkası beli desteklemeli veya uygun bir yastık veya minder ile bel boşluğu desteklenmeli.
·Seyahat süresini iyi ayarlamak gerekir. Sık sık ara verip bel germe egzersizleri yapılmalıdır. Uzun süreli ara vermeksizin yapılan yolculuklardan kaçınılmalı.
·Yolculuk molalarında kan dolaşımını arttırmak için kısa süreli yürüyüş ve arkasından hem bel hem bacak kaslarını içeren basit germe hareketleri yapılmalıdır.
·Arka cepte cüzdan, cep telefonu gibi herhangi bir cisim olmamalı.
·Sürücü koltuğu direksiyon ve vites koluna kolaylıkla ulaşabilecek mesafede ayarlanmalı.
·Uzun süre sabit oturmak yerine her 15-20 dakikada bir oturma pozisyonu ve koltuk yeniden düzenlenmeli. Böylelikle hareket edince bölgesel kan dolaşımı artar ve dokunun oksijenlenmesi, beslenmesi artar.
·Yolculuk deyince çanta ve valizler kaçınılmazdır. Ağır cisimlerin kaldırılmasından kaçınılmalı. Özellikle valiz ve çantaların tekerlekli olması önemli. Kaldırırken sadece bel değil kalça ve dizlerde bükülerek yük tüm vücuda dengeli bir şekilde dağıtılmalı. Özellikle ağır yük kaldırırken belden dönmek yerine vücudu döndürerek hareket edilmelidir. Yük vücudumuza mümkün olduğunca yakın, bitişik tutulmalı.
·Ani zorlanmalarda veya gerilmelere bağlı ağrılarda, bölgesel soğuk veya sıcak uygulanabilir. Kas spazmı- bağ gerginliği gibi durumlarda bölgesel sıcak uygulama veya ödem ve yangıya sebep olan durumlarda bölgesel soğuk uygulama ağrıyı kontrol altına almada oldukça faydalı olabilir. Ancak gerek soğuk gerekse sıcak uygulama sırasında su torbası-termofor veya jel içerikli petlerin cilt ile doğrudan teması engellenmeli ve bir havluya sarılarak uygulanmalı.
·Her şeye rağmen bel ağrınız rahatlamıyor ise bir süre mola vererek arka koltukta uzanarak istirahat etmek ve imkân varsa bir süre uyumak faydalı olabilir.

Yaz aylarının en temel egzersizi yürüyüş

Çoğu zaman bahar aylarında doğayla birlikte canlanan bedenimiz farkına varmadan bizleri açık havaya yöneltir. Fakat burada dikkat edilmesi gereken durum, uzun kış aylarında hareketsiz geçen bir süreç sonrası bedenimizi ani ve yüksek tempolu egzersiz hareketlerinden korumak olacaktır. Bu nedenle yaz aylarının en temel egzersizi kısa süreyle başlayıp yavaş yavaş arttırılan tempoyla devam eden yürüyüşler olacaktır. Yürüyüş sonrası yapılacak bel ve omurga egzersizleri hem düzgün bir duruş hem de sağlıklı bir belimizin olmasını sağlayacaktır.

Bel ağrısında ne zaman doktora gidilmeli

·Bacaklara yayılan uyuşukluk, karıncalanma, his kusuru varsa
·Bacaklarda kas güçsüzlüğü- zayıflama, incelme varsa
·İdrar kaçırma varsa

·Bel ağrısına eşlik eden cinsel fonksiyon bozukluğu varsa
·Çok şiddetli bel ağrısı varsa

·Şiddetli gece ağrısı ve sabah 30 dakikadan uzun süren bel katılığı ve tutulması varsa
·Basit önlemler ve istirahat edilmesine rağmen 5 günden uzun süren ağrı varsa mutlaka fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına başvurulmalı.

yenişafak

YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Kadınlarda D Vitamini Eksikliği Var! Ne Yapılmalı?
Güneşli bir ülkede yaşamamıza karşın kadınlarda d vitamini eksikliği çıktı. ...
Geleceğin sağlık problemleri neler?
Harvard Üniversitesi Küresel Sağlık Sistemleri Direktörü Prof. Dr. Atun: ...
Mide sorunlarından böyle kurtulun!
Mide sorunu olanlar, iştah problemi gibi sorunları olan hastalar için ...
 
Mide Şikayeti İçin Yaban Nanesi Çare...
Mide sorunu yaşayanlarda önemli haber. Yaban nanesi ile mide rahatsızlığına ...
Sıcak Havalar Tehdit Ediyor!
Aşırı sıcaklar geldi. Yaz mevsiminde yaşanan yoğun sıcaklar sağlığı tehdit ...
Diyabet Hastalığına Çare Bulundu!
Diyabet hastası olanlara güzel müjdeli haber geldi. Diyabet hastalığını ...
 
Skandal...Canlı canlı ameliyatta çığlık çığlığa operasyon yapıldı!
Ameliyatta skandal yaşandı. Tam uyuşmadan ameliyat edilen hasta ameliyatın ...
Böbreği için gitti, KKKA olduğu çıktı!
Böbrek rahatsızlığı şikayetiyle gelen kişiye, kan değerlerinin düşük olması ...
Bir damla kanla tüm virüs tarihiniz belli olacak!
Bir kişinin tüm yaşamı boyunca kaptığı virüslerin hepsi basit bir kan testiyle belirlenebilecek.
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
rusya
twitter
TCMB
IŞİD
DEAŞ
eyfel kulesi
Mesut Bakkal
Maden Ocakları
Anadolu Efes