Diyet yapmadan nasıl kilo verilir?
Kilo vermek ne kadar zor olsa da, doğru ve kararlı bir odaklanmayla kendinizi lezzetli yiyeceklerden mahrum bırakmadan da kilo verebilirsiniz. Fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek tüyolar haberimizde...
TURKTIME / Biraz kilo vermeyi düşündüğünüzde, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalma düşüncesi ne kadar korkunç.
Diyet yapmak sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilirken, fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek farklı yollarda bulunmakta.
Kilo vermek ne kadar zor olsa da, doğru ve kararlı bir odaklanmayla kendinizi lezzetli yiyeceklerden mahrum bırakmadan da kilo verebilirsiniz.
EGZERSİZ
Daha az yemek yemek ve hareketsiz kalmak kilo vermek için iyi bir kombinasyon değildir.
Biraz kilo vermeye çalışıyorsanız, fiziksel aktivite çok önemlidir. Vücudunuz aldığınız fazla kaloriyi yakması gerekiyor ve bunu yapmanın yollarından biri de düzenli egzersizdir.
Bu nedenle, sevdiğiniz yiyecekleri tüketmek istiyorsanız, düzenli bir egzersiz rutinine bir an önce başlamalısınız.
DİKKATLİ YEMEK
En sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmek zorunda kalmasanız da yeme alışkanlıklarınıza mutlaka dikkat etmelisiniz.
Midenizin alabileceğinden fazlasını yemediğinizden emin olun. Kilo vermek istiyorsanız, midenizin kapasitesine değil vücudunuzun ihtiyacına göre yemek yemelisiniz.
KÜÇÜK LOKMALAR VE DÜZGÜN ÇİĞNEME
Yemeğinizden küçük lokmalar almanız ve düzgün bir şekilde çiğnemeniz çok önemlidir. Bu sadece sindiriminize fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda fazla yemek yemenizide önleyecektir.
BOLCA SU İÇİN
Tüm öğünlerinizden önce bol su için. Bu, sadece iştahınızı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar; bu sayede daha az yemek yersiniz.
STRES VE KAYGIDAN UZAK DURUN
Stres ve kaygı, aşırı ve düzensiz yemek yemenin tetikleyicileri olabilir. Stres ve kaygı, iştahınızı artıran kortizol adı verilen bir hormon salgılanmasına neden olur.
Son zamanlarda çok kilo aldığınızı düşünüyorsanız, stres ve kaygınızı hafifletecek olumlu aktivitelere katılmayı düşünün.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
k.jpg)
Bunlar da ilginizi çekebilir...
