.jpg)
Kahvaltıyı atlamak demans riskini dört kat artırıyor!
Son yılarda demans (bunama) ile ilgili farkındalık artmış durumda. Bu, hastalığın başlangıcını geciktirmeye ve daha sonraki dönemde uygun adımları atarak rahatsızlığı yönetmeye yardımcı olmakta.
TURKTIME / 30'lu ve 40'lı yaşlardaki hayat tarzı alışkanlıkları ilerleyen zamanda demansın gelişmesi üzerinde ciddi etkileri bulunmakta. Kötü yaşam tarzı alışkanlıkları, düzensiz beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği, tüm bunlar beynimizin işleyişini etkilemeye başlaması için bir temel oluşturmakta.
Demans, küçük işaretlerle başlar ve 60'lı yaşlara girildiğinde belirtiler netleşir. Demans geliştirme riskini dört kat artırabilecek alışkanlıklardan biri de kahvaltıyı atlama alışkanlığıdır.
GÜNÜN EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜ 'KAHVALTI'
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Sabahları besleyici ve sağlıklı bir öğün yemek, gün boyu aktif kalmanıza yardımcı olurken, kahvaltıyı kaçırmak gün boyu yorgun hissetmenize neden olur. Yakın zamanda yapılan yeni bir araştırma, kahvaltıyı atlamanın yaşamın ilerleyen dönemlerinde bunama riskini artırabileceğini ortaya koyuyor.
Japon İnsan Bilimleri Sağlık-Sosyal Hizmetler Dergisi'nde yayınlanan araştırmanın amacı, yaşam tarzı alışkanlıkları ve bunama arasındaki bağlantıyı ortaya koymak. Araştırma, 65 yaş ve üzeri yaklaşık 525 kişi ile gerçekleştirildi. Araştırmanın sonunda, cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak, kahvaltı yapmayan katılımcıların bunama geliştirme riskinin dört kat daha fazla olduğu bulundu.
Araştırma ayrıca, atıştırma gibi diğer beslenme alışkanlıklarının da bunama riskini artırmakta sorumlu olduğunu ortaya koydu. Atıştırma yapanların 2,7, dengeli beslenmeye dikkat etmeyenlerin 2,7 kat daha fazla bunama riski altında olduğunu buldu.
DEMANS RİSKİNİ AZALTMAK İÇİN NASIL BESLENMELİ?
Demans riskini azaltmak için beslenmenize sağlıklı ve besleyici bir yemek eklemeye çalışın. Vitamin ve minerallerle dolu dengeli bir yemek, bunama dahil çeşitli kronik hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olabilir.
Tam tahılar
Kuruyemiş ve tohumlar
Sağlıklı yağ
Sebzeler
Meyveler
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
