Kilolardan kurtulmak için tavsiyeler 

Yağsız protein içeren bir diyet mide yağlarını eritmek için temel anahtarıdır. Yağsız protein muadilleri ile yüksek yağlı etleri değiştirin. Çok hızlı yemek yemeyi kesip,  ev yapımı yemekler yapıp yiyin. Eğer satın alıyoruz eti yağsız ise nasıl söyleyebilir? % 75 yağsız etler  etiketini kontrol edin, yada satın aldığınız yere sorun..



MEYVE VE SEBZELER YİYİN

USDA göre, bize ihtiyacımız olan besinleri almak ve bizim sağlıklı vücut ağırlıklarımızı korumaya yardımcı olmak için, her gün taze meyve ve sebzelerden, beş porsiyon yemek gerekiyor. Eğer midede yağ eritmek istiyorsanız aperatifler olarak  meyve ve sebzeler tüketin.Taze meyve ve sebzeler üzerinde atıştırma yapıyorsanız, cips ve benzeri  sağlıklız seçimler için iştahınızda azalacaktır.
FAST FOOD’DAN KESİNLİKLE KAÇININ

Eğer bir fast-food  yemek gibi alışkanlığınız varsa tamamen kalori alıyorsunuz? Ve bu kalorilerin çoğu yağdan geliyor … Fast food önlemeyi yapamıyorsanız, o zaman en azından ızgara tavuk ve düşük-cal veya-cal sosu ile salata gibi yiyecekler alın. Bir hamburger ve patates dışında başka şeyler seçin.

TAM TAHILLI EKMEK YİYİN

Lezzetli, sağlıklı tam tahıllı tatsız ekmek , kimyasal olarak değiştirilmiş beyaz ekmek gibi kilo aldırmaz,bu sizin zayıflamanız da büyük bir fark yaratabilir. Tam tahıllı ekmek lif doludur dolgun hissettirir. Ayrıca abur cubur isteğinizi frenlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, beyaz ekmek tahılın sadece bir parçası ile yapılmış olduğunu biliyor muydunuz, daha sonra sadece kötü kimyasallar eklidir. Hızlı mide yağlarını yakmak  eritmek için tam tahıllı ekmek için geçiş yapın!

LİMONLU SU İÇİN

Her gün bol u tüketin.Ve bu suyun birkaç bardağını taze limondan bir kaç damla sıkıp için.Limon yağ yakmak için etkili ve C vitamini deposudur.Sizi hastalıklardan koruyup vücuttaki toksin maddelerin atılımını sağlar.

BAKLAGİLLER

Mide yağlarımızdan kurtulmanın en kilit yiyecek türüdür baklagiller. İçeriğinde yağ oranı oldukça düşük ve protein, lif aynı zamanda bir potasyum tankıdır. Yediğimiz zamanlarda bizleri çok geç açıktırır ve sindirim sistemimizin hızlı çalışmasını sağlar.

YEŞİL ÇAY VE BİBERİYE

İnsan olarak genel kalori gereksinimimiz 1800-2000 kalori civarıdır. Bazı zamanlar damak zevkimizden çok kalori aldığımız olmakta. Bu aldığımız fazla kalorileri vermek için yeşil çay ve biberiye biçilmez kaftandır. Bir gün boyunca iki bardak biberiye çayı bizi ortalama 100 -120 kalori yaktırken, yeşil çayımız bize 150-160 kaloti yatırmakta.

Normal fit bit vücuda sahip olduğunuzda arkanıza yaslanın ve keyif için bir yeşil çay için. Günde 3 kupa bardaktan fazla içmeyiniz. Ben yeşil çayı ne zaman içsem vücudumdaki etkilerini resmen hissediyorum. 2018 yılına fit olarak girmek hedefimiz olsun.