E-posta :
  Şifre :
    ► Üye olmak istiyorum
    ► Şifremi Unuttum

Uzmanlar açıkladı: Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmak gerekir? 

Uzmanların yürüttüğü çalışmaya göre günde 10 bin adıma kadar en az 2 bin 200 adım atmak erken ölüm riskini azaltıyor.

7.03.2024 - 02:00
Uzmanlar açıkladı: Sağlıklı yaşam için günde kaç adım atmak gerekir?

İngiltere’de British Journal of Sports Medicine tıp dergisi tarafından yayımlanan bir araştırma, sağlıklı yaşam için yürüyüş yapmanın önemini bir kez daha ortaya koydu.

Sydney Üniversitesi’nden akademisyenlerin yürüttüğü çalışmada, 61 yaşlarındaki 70 binden fazla kişiden elde edilen veriler incelendi. Araştırmaya göre günde 2 bin 200 adımın üzerinde atılan fazladan her adım erken ölüm riskini azaltıyor.

YÜRÜYÜŞ YAPMAK KALP RAHATSIZLIĞI RİSKİNİ AZALTIYOR
Günün geri kalanı hareketsiz geçirilse bile her gün 10 bin adıma kadar yürüyüş yapmak kalp rahatsızlığı riskini de azaltmaya yardımcı oluyor.

Araştırmada yer alan katılımcılara egzersiz seviyelerini belirlemek üzere 7 gün boyunca ölçüm cihazı takıldı. Uzmanlar tarafından gerçekleştirilen 7 yıllık takibin ardından katılımcılardan bin 633’ü yaşamını yitirirken, 6 bin 190 kişi kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler rahatsızlık geçirdi.

FELÇ VE KALP KRİZİ RİSKİ 9 BİN 700 ADIM ATANLARDA DÜŞÜK
Araştırmacılar, günde 9 bin-10 bin 500 arası adım atmanın erken ölüm riskini yüzde 39, kalp krizi veya felç riskini ise beşte bir oranında azalttığı sonucuna vardı. Felç ve kalp krizi riskinin en düşük tespit edildiği kişiler ise günde yaklaşık 9 bin 700 adım atan grupta yer aldı.

İngiliz Kalp Vakfı hemşiresi Julie Ward yaptığı açıklamada, "Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, kalp rahatsızlıkları ve felç riskini azaltmaya yardımcı olmak için günlük fiziksel aktivitenin gerekli olduğunu biliyoruz. Bu umut verici yeni çalışmalar bize günde 10 bin adım hedefine ulaşmaya yönelik atılan her adımın erken ölüm ve kalp hastalığı riskini azaltmak açısından önemli olduğunu gösteriyor” dedi.

Kalp sağlığı ve kan dolaşımı için haftada 150 dakika orta seviyede egzersiz yapılması gerektiğini söyleyen Ward, "Bunlar sizi bilgisayar ekranınızdan uzaklaştıran düzenli yürüyüş molaları, spor salonuna gitmek, egzersiz derslerine katılmak ve daha fazla adım atmak üzere otobüsten bir durak önce inmek gibi yaşam tarzınıza uyan herhangi bir aktivite olabilir" şeklinde konuştu.

ETİKETLER:
Sağlık , Haber
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.
Üye girişi yapmadınız. Misafir olarak yorum ekleyebilirsiniz. Üye olmak için tıklayın.
  Yorumcuların dikkatine…

İmlası çok bozuk,
Büyük harfle yazılan,
Habere değil yorumculara yönelik,
Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan,
Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren,
Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen,

yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR.

Bu haber henüz yorumlanmamış...

KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Uzmanı uyardı: 40 yaş sonrası glokom riskine dikkat edin
Körlüğe neden olabilen glokom yani göz tansiyonunun erken evrelerde pek ...
Bakan Koca müjdeyi verdi: Mülakat olmadan...
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, kabine sonrası açıklamalarda bulundu. Bakan ...
Uzmanı uyardı: Dar pantolonlardaki gizli tehlike...
Uzmanı uyardı: Dar pantolonlardaki gizli tehlike...
 
Uzmanından açıklama:Çağın en riskli 10 hastalığından biri !
Genel Cerrahi Uzmanı Doç. Dr. Murat Urkan,“Obezite cerrahisi riskli sanılıyor. ...
Uzmanlar uyardı: Haftada 2 kutu gazlı içecek bile fazla
Uzmanlar gazlı içeceklerin tüketiminin çok ciddi yan etkileri olduğunu ...
DSÖ kırmızı alarm verdi... Covid-19'dan daha ölümcül!
DSÖ kırmızı alarm verdi... Covid-19'dan daha ölümcül!
 
Uzmanından uyarı: Kesinlikle kulak çöpü kullanmayın!
Sağlık Bilimleri Üniversitesi Ankara Atatürk Sanatoryum Eğitim ve Araştırma ...
Uzmanından beyin sağlığı için öneri: Akdeniz tipi beslenin!
Nörolog Nigar Ahmadova, Beyin sağlığımızı korumanın yolu midemizden geçiyor ...
Uykusuzluk çekenler dikkat! Bu yiyecekler, sizi uyanık tutuyor olabilir
Uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız bu yiyeceklere dikkat! Yatmadan önce yedikleriniz ...
 
SOSYAL MEDYADA TAKİP ET
FACEBOOK'TA TURKTIME
TWITTER'DA TURKTIME
 
KATEGORİLER
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
ETİKETLER
  •KÜNYE
  •İLETİŞİM
  •REKLAM
 
 
  •Güncel
  •Siyaset
  •Dünya
  •Medya
  •Magazin
  •Spor
  •Kültür
  •Sağlık
  •Ekonomi
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
  •Dünya
  •Spor
  •Kültür
  •Ekonomi
  •Sağlık
  •Medya
  •Siyaset
  •Güncel
  •Aktüel
Haber
Ak Parti
Suudi Arabistan
Adana Demirspor
Çankaya Köşkü
A Milli Takım
A) Milli Futbol Takımı
Milwaukee Bucks
ismail kartal