Bahardan önce yorgunluğu geldi: Bu belirtilere dikkat! 

Mevsim geçişlerinden kaynaklanan ısı, ışık ve nem değişimine vücudumuzun adapte olmaya çalışması süreci olan ‘Bahar yorgunluğu’ bu yıl daha bahar gelmeden hayatlarımıza girdi.

1 hafta ile 1 ay arasında süren bahar yorgunluğu dönemi, enerji azlığı, halsizlik, isteksizlik, uyku isteği, sabah yataktan zor kalkma, kas, eklem ağrıları, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü gibi belirtilerle kendini göstermeye başladı bile.

BAHAR YORGUNLUĞU NEDİR?

Sabah’ta yer alan habere göre, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, bahar yorgunluğuna karşı birtakım önerilerde bulundu.

“Bahar yorgunluğu' kavramı, ilk olarak 1800'lü yıllarda ABD'de ortaya çıktı” diyen Batmacı, bahar yorgunluğunu şöyle tanımlıyor:

“Baharın gelişiyle birlikte, kişilerde görülen yorgunluk, uykusuzluk, isteksizlik, enerji yoksunluğu gibi belirtilerle kendini gösteren durumdur.”

Kışın soğuk, karanlık, daha kuru havasının yerini daha güneşli, nemli ve ılık havalara bıraktığını söyleyen Dr. Meltem Batmacı şu ifadeleri kullandı:

"Küresel bir değişim söz konusudur. Havadaki elektrik yükü artar ve bitkisel polenler de devreye girer, ısının artışı ile buharlaşma yükselir ve bu nem havayı daha da bunaltıcı yapar. Vücudumuz bu değişikliklere hemen adapte olamayabilir. Bu hava ve mevsim değişikliği insan biyoritmini olumsuz etkiliyor. Bunun dışında yaşadığımız yer, büyükşehir, hava kirliliği, rakım, çalışma koşullarımız, uzun çalışma saatleri, akıllı binalar, yeşil geniş parkların olmayışı, stresli ortam, trafik, ses ve hava kirliliği, stres atacak zaman ve koşulların olmayışı gibi çevresel ve kişisel nedenlerin her biri bu süreci daha da yorgun geçirmemize neden olur.

HER YORGUNLUK BAHAR YORGUNLUĞU MU?

Kişide ek objektif semptomların olması, örneğin çarpıntı, kilo kaybı, kilo artışı, giderek artan nefes darlığı, göğüs ağrısı, yorgunluğun çok uzun sürmesi gibi durumlarda başka yorgunluk sebepleri de mutlaka akla gelmelidir. Ancak bunu ayırt etmek aslında kısa vadede çok mümkün değildir. Kronik yorgunluk, bahar yorgunluğu, fizyolojik yorgunluk, organik bir hastalığa bağlı yorgunluk, psikiyatrik bir hastalığa bağlı yorgunluk olabilir.”

BAHAR YORGUNLUĞU NASIL ÖNLENİR?

Meltem Batmacı, bahar yorgunluğundan nasıl korunmamız gerektiği konusunda da şu bilgileri paylaştı:

- Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir.

- Yeteri miktarda mevsimin meyve ve sebzesinin tüketimi.

- Kişisel ihtiyaca göre su tüketimi, eksiklik varsa vitamin takviyesi almak önemlidir.

- Fazla karbonhidrat, hamur işi, ağır ve yağlı gıdalar ve fast food tüketiminden kaçınmak gerekir.

- Alkol ve kafein tüketiminden kaçınmak gerekir.

-Egzersiz rutini oluşturmak gerekir. Mümkünse her sabah aç karnına en az 5 dakika açık havada yürüyüş yapın. Yine günlük yarım saat açık hava yürüyüşünü rutininize oturtmaya çalışın.

BAHAR YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ NELER?

Özellikle ilkbahar ve sonbaharın ilk aylarında görülen yorgunluğun nasıl anlaşılacağını ise Dr. Meltem Batmacı şöyle sıraladı:

"Konsantrasyon bozukluğu, stres, ilgisizlik, isteksizlik, sürekli uyku isteği, enerji düşüklüğü, hafızada zayıflama, aşırı sinirlilik, baş ağrıları, hazımsızlık, midede yanma, karın şişkinliği gibi semptomlarla kendini belli eder."