Menopoza girmeden önlem alınmalı!
Menopoz dönemindeki en büyük risk osteoporoz, yani kemik erimesidir. Ayrıca kalp hastalıklarına yatkınlık da menopoz döneminde artar. Vücutta östrojenin azalmasıyla ortaya çıkan bu sağlık sorunlarına yönelik özel bir besleneme programı vermek ise doğru bir yaklaşım olmaz.
Menopoz dönemindeki en büyük risk osteoporoz, yani kemik erimesidir. Ayrıca kalp hastalıklarına yatkınlık da menopoz döneminde artar. Vücutta östrojenin azalmasıyla ortaya çıkan bu sağlık sorunlarına yönelik özel bir besleneme programı vermek ise doğru bir yaklaşım olmaz. Çünkü beslenmeye yönelik önlemler menopoza girmeden önce alınmalıdır.
ERGENLİKTE BAŞLAR
Menopozda östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kemiklerde kalsiyum depolanması azalır. Bu depoların ergenlikten itibaren iyi beslenme ile desteklenmesi gerekir. Yeterli kalsiyum alımı kadar, bunun vücut tarafından kaybının da önüne geçmek gerekir. Özellikle fazla kafein ve tuz tüketimi vücuttan kalsiyum atımıyla sonuçlanır. Ülkemizde ortalama tuz tüketimi kişi başı 18 gramdır. Yani olması gerekenin 3 katı…
Bununla birlikte yüksek protein alımı da, vücuttan kalsiyum atımına neden olur. Günümüzde popüler olan yüksek proteinli diyetler, sebze suları ile yapılan detokslar veya protein alımını kısıtlayan diyetler de osteoporozu tetikler. Yazın 2 beden yerine 1 beden incelip, sağlıklı bir yaşam sürmeyi tercih etmek, akla daha uygun geliyor…
Kemiklerinizi koruyun
Yapılan çalışmalar menopoz öncesi dönemde yeterli sebze ve meyve tüketiminin kemik yoğunluğu olumlu yönde etkilediğini göstermiştir. Özellikle vitamin C, demir, magnezyum ve çinko kaynaklarını bol tüketenlerde menopoz dönemindeki kemik kaybı daha düşük bulunmuştur. Aslında tüm kaynaklar bize aynı şeyi söylüyor… Yeterli ve dengeli beslenme, özellikle Akdeniz tipi beslenme, kilo kontrolünden kalp hastalıklarına, diyabetten tansiyona kadar menopoz dönenimde ortaya çıkan sağlık sorunlarını önlüyor.
Şok diyetlerin, yüksek proteinli diyetlerin, kontrolsüz yapılan detoksların, tek besine dayalı diyetlerin vücuda verdiği zararlar ilerleyen dönemde ortaya çıkıyor. Ayrıca unutulmamalıdır ki beden kitle endeksi var. Düşük kilolu olmak, düşük yağ yüzdesinde olmak ta erken menopoz riskidir.
akşam
_tepe.jpg)
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
k.jpg)
