En İyi Dört Egzersiz
Hamileliliğinizde daha sağlıklı olmanız için egzersiz şart!
Yürüyüş
Hamileliğiniz süresince ve doğumdan sonra yapabileceğiniz en iyi egzersiz.
Kucaklama
Bebeğinizi karın kaslarınızla beraber kendinize doğru kucakladığınızı düşünün. Omuzlarınızı geriye doğru atarken pelvik kaslarınızın da hareket ettiğini hissedeceksiniz.
Yüzmek
Bacaklarınızın genişçe açıldığı kurbağalama gibi yüzme stillerinden kaçının. Yüzerken kalça hareketlerinizi düşünün. Her zaman bacaklarınızı öne doğru itmek isteyeceksiniz değil mi? Böylece kasık bölgeniz de doğru pozisyonda olacak.
Dizüstü Çökmek
Bir dizinizi yere koyun, diğer bacağınızı öne atıp yere çökün. Bacak ve kalçalarınızın genişçe açıldığını göreceksiniz. Daha sonra bacaklarınızın yerini değiştirin. Bu egzersiz hareketi bacaklarınızı güçlendirir. Böylece karnınızı rahat rahat taşırlar.
HaberTürk
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
