Yaz Sıcağına MUCİZE Gibi Yiyecekler!
Malum yaz ayındayız.Sıcak hava etkisini gün geçtikçe daha fazla hissettiriyor.Peki bu sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz? Hangi sebze ve meyveleri daha çok tüketmeliyiz? Sizin için araştırdık...
Yaz Sıcağına MUCİZE Gibi Yiyecekler!
Malum yaz ayındayız.Sıcak hava etkisini gün geçtikçe daha fazla hissettiriyor.Peki bu sıcak havalarda nasıl beslenmeliyiz? Hangi sebze ve meyveleri daha çok tüketmeliyiz? Sizin için araştırdık...Diyetisyen Şebnem Kandıralı, sıcak havalarda sağlığı korumaya yardımcı olan sebze ve meyvelerhakkında şu bilgileri veriyor:
Karpuz: % 92 sudan oluşur. Yağsız, kolesterolsüz, çok düşük sodyumlu, düşük kalorili, iyi A vitamini ve yüksek C vitamini kaynağıdır.
Kavun: % 90 sudan oluşur. Yağsız, kolesterolsüz, sodyumsuz ve düşük kalorilidir. İyi potasyum, A ve C vitamini kaynağıdır.
Narenciye: Greyfurt % 91 sudan oluşur. Yağsız, kolesterolsüz, sodyumsuzdur. İyi C vitamini, yüksek potasyum kaynağıdır. Yarım greyfurt bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacının % 80'nini karşılar. Portakal % 87 sudan oluşur. Yüksek C vitamini, iyi folat ve lif kaynağıdır. Limon % 90 sudur, antioksidandır, enfeksiyonlara karşı savaşır, yüksek C vitamini içerir.
Marul: % 96 sudan oluşur. İyi C vitamini, demir, folat, lif, beta karoten kaynağıdır.
Roka: Antioksidandır, 100 gram taze yaprakları sadece 25 kalori içerir. Çok iyi folat, mükkemel A ve K vitamini kaynağıdır, kemik sağlığı için yararlıdır. İyi C vitamini, B kompleks grubu vitaminler, bakır ve demir içerir.
Nane: Antioksidan ve diyet lifinden zengindir. İnanılmaz soğutucu ve rahatlatıcı etkisi vardır. Uzun yıllardır zihni ve bedeni yatıştırmak için kullanılır. Analjezik (ağrı kesici) etkisi vardır, kalp hızı ve kan basıncı kontrolünü sağlayan mineralleri içerir. Aynı zamanda hazımsızlığı ve inflamasyonları rahatlatmada yardımcıdır. Salatalık: Cool as a cucumber. Bu sadece komik bir deyimden ibaret değildir. Bir salatalığın iç sıcaklığı dışarının sıcaklığından 20 derece daha serin olabilir. Sodyumu, yağı ve kalorisi düşüktür. K vitamininden zengindir. Çoğunlukla sudan oluşur (% 96). Ortalama bir boy salatalık sadece 15 kaloridir. Salatalık harika bir yaz serinleticisi görevi görür.
Turp: % 95 sudur. C vitamini, potasyumun, demir, kükürt ve iyottan zengindir.
Bu sebze ve meyveleri yeteri kadar tükettiğimiz sürece yazın bu çatı sıcağından bir nebze olsun kendimizi kurtarmamız mümkün.
|
Yorumcuların dikkatine… • İmlası çok bozuk, • Büyük harfle yazılan, • Habere değil yorumculara yönelik, • Diğer kişilere hakaret niteliği taşıyan, • Argo, küfür ve ırkçı ifadeler içeren, • Bir iki kelimelik, konuyu zenginleştirmeyen, yorumlar KESİNLİKLE YAYIMLANMAYACAKTIR. |
Bu haber henüz yorumlanmamış...
Bunlar da ilginizi çekebilir...
